• अप्रैल 18, 2024

हालाँकि रेस्तरां और रेस्तरां में बेचे जाने वाले अधिकांश भोजन वसा और कैलोरी से भरे होते हैं, लेकिन वजन को बढ़ाए बिना या आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना खाने के कुछ सुझाव हैं।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन बताते हैं कि स्वस्थ खाने के लिए आपको केवल जागरूक विकल्प बनाने की आवश्यकता है; ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो आपके रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन न करें और शरीर में वसा के संचय को रोकें।

इन टिप्स को देखें!

1. आकार का ध्यान रखें

यदि भोजन के हिस्से बहुत बड़े हैं, तो वे पूछते हैं कि वे केवल वही खाते हैं जो आपको उपभोग करना चाहिए; अन्यथा, अपने सहयोगियों के साथ साझा करें।

2. वसा का ध्यान रखें

यदि पेश किए गए स्टॉज़ में दृश्यमान मात्रा में वसा है, तो हल्के संस्करण के लिए पूछें, जैसे कि ग्रील्ड स्टेक या भुना हुआ स्तन।

3. छूट पर भरोसा न करें

जब वे आपको कम कीमत पर दो बार अधिक भोजन या एक अतिरिक्त टुकड़ा प्रदान करते हैं, तो प्रलोभन में पड़ने से बचें।

4. एक्स्ट्रा से बचें

यदि आप एक स्टू पर निर्णय लेते हैं, तो ध्यान रखें कि इसमें कुछ वसा है, इसलिए क्रीम, मक्खन या अतिरिक्त एवोकैडो न जोड़ें।

5. प्रलोभनों में न पड़ें

आटा और अधिक आटा खाने से बचने के लिए ब्रेड की टोकरी और टेबल से दूर टॉरग्लास ले जाएं।

6. कार्बोहाइड्रेट सीमित करें

उस राशि की जांच करें जो आप खा रहे हैं; आप ओवरईचिंग हो सकते हैं और इसका मतलब है कि वजन में वृद्धि।

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