व्यायाम और विटामिन डी से ऑस्टियोपोरोसिस कम हो जाता है
मार्च 2024
यह लोगों के लिए आम है नाश्ता कर लो बहुत कम, सामान्य खाते हैं और बहुत अधिक भोजन करते हैं, लेकिन जब शरीर शुरू होता है वजन बढ़ाना । यदि रात के खाने में कोई संयम नहीं है, तो संभावना है कि द अधिक वजन और मोटापा .
रात के खाने के बाद हमारे शरीर को शायद ही ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए एक आदर्श वजन बनाए रखने के लिए प्रकाश खाना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पोर्टल मधुमेह के अनुसार, यदि हम कम खाते हैं, जब हम सोते हैं, तो शरीर संचित ऊर्जा का उपभोग करता है, जो अनुमति देता है अधिक कैलोरी जलाएं । इसलिए, में GetQoralHealth हम एक हल्के खाने के लिए निम्नलिखित नुस्खा प्रस्तुत करते हैं:
सामग्री
कटार के लिए लकड़ी की 8 छड़ें, बिना बीज के 100 ग्राम हरी अंगूर, 50 ग्राम कटा हुआ अखरोट 50 ग्राम, बकरी पनीर 50 ग्राम क्रीम पनीर वसा में 50 ग्राम बैंगनी अंगूर गुब्बारा टाइप 2 बड़ा चम्मच बेल का सिरका नमक और ताजी पिसी काली मिर्च
तैयारी: एक मध्यम कड़ाही में बेलसमिक सिरका गर्म करें और इसे तब तक वाष्पित करें जब तक कि यह कारमेलाइज न हो जाए, एक शहद बनता है। रिजर्व। फिर, एक मध्यम कटोरे में कटा हुआ पागल के साथ पनीर को मिलाएं, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
यह कवर करता है बैंगनी अंगूर गेंदों के गठन, पनीर के मिश्रण के साथ। पनीर के गोले डालें और उन्हें गूंथ लें हरे अंगूर जब तक आप छड़ी नहीं भरते हैं और आप उन्हें उसी क्षण खा सकते हैं या उन्हें ठंडा कर सकते हैं और उन्हें ठंडा कर सकते हैं। परोसने के लिए, उस समय थोड़ा सा बेलसिम सिरके के साथ स्नान करें।
पोषण की जानकारी प्रति भाग: कैलोरी: 125 किलो कैलोरी। प्रोटीन: 3.7 ग्राम। वसा: 8.3 ग्राम। कार्बोहाइड्रेट: 9 जी। फाइबर: 0.4 ग्राम
के योगदान को कम करने के लिए मिश्रित चीज़ों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है वसा और अधिक उपयोग करें हरे अंगूर , कि कम शर्करा का योगदान है। इस ताजा पकवान के दूसरे संस्करण के लिए, अखरोट के हलवे को कवर करने के साथ-साथ स्ट्रॉबेरी के साथ वैकल्पिक रूप से क्रीम पनीर और नीली पनीर गेंदों का उपयोग करें।
याद रखें कि रात के खाने में हमें कभी भी पूर्ण होने का एहसास नहीं होना चाहिए, क्योंकि इसका मतलब है कि हम बहुत अधिक खाते हैं, जो वसा के रूप में जमा होता है और शरीर को अतिरिक्त कैलोरी को जलाने की अनुमति नहीं देता है।
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