यदि आप अपने दांतों को 2 दिन ब्रश नहीं करते हैं, तो आपके साथ ऐसा ही होता है
मार्च 2024
शब्द सुनते ही आप क्या सोचते हैं कार्बोहाइड्रेट ? इसकी खराब प्रतिष्ठा के कारण, यह आपके दिमाग में अधिक वजन को रोकने के लिए हर कीमत पर बचने के लिए आ सकता है, हालांकि, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट हैं जो आपको आपकी सभी गतिविधियों को सफलतापूर्वक करने के लिए ऊर्जा से भरते हैं।
के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक और का हार्वर्ड , को कार्बोहाइड्रेट वे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, यही कारण है कि वे शरीर को ठीक से काम करने के लिए बहुत आवश्यक हैं।
ये मैक्रोन्यूट्रिएंट्स शरीर को ग्लूकोज प्रदान करते हैं जो ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है, जिसका उपयोग शारीरिक कार्यों में किया जाता है और हमारे मूड को नियंत्रित करता है; हालांकि, इसमें सही लोगों को चुनना सीखना महत्वपूर्ण है भोजन .
कार्बोहाइड्रेट वे कई खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाते हैं, लेकिन स्वास्थ्यप्रद वे हैं जो प्राकृतिक रूप से फलों, सब्जियों, अनाज, बीज और फलियों में पाए जाते हैं।
इस बीच, सबसे हानिकारक स्टार्च या चीनी के रूप में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इसलिए, ताकि आप अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चुनना सीखें भोजन , हम आपको सबसे स्वस्थ पेश करते हैं।
1. फलियां । किसी भी प्रस्तुति में, यह भोजन फाइबर, प्रोटीन की एक अच्छी खुराक प्रदान करता है।