• अप्रैल 18, 2024

कई लोगों के लिए, दिन की दिनचर्या एक अच्छे स्नान से शुरू होती है जो जागने, शांत रहने और स्वच्छ रहने में मदद करता है। हालाँकि इसके कई फायदे हैं, फिर भी कुछ कारण हैं जो अच्छे हैं स्नान साथ ठंडा पानी .

डोमिंगो पेरेज़ लिओन, मैड्रिड के जैविक स्वास्थ्य संस्थान के निदेशक , सिफारिश करें स्नान साथ ठंडा पानी क्योंकि यह अंदर डालता है चेतावनी को प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वास्थ्य और शरीर के लिए लाभकारी सिद्ध हुआ है।

ठंड जो आपकी सेहत का ख्याल रखती है

त्वचा विशेषज्ञ जोस राउल गोंजालेज, सेंट्रल अमेरिकन सोसायटी ऑफ डर्मेटोलॉजी के सदस्य हैं , सिफारिश करें ध्यान रखना तापमान शावर का। पानी यह होना चाहिए ताज़ा को टिबिअ , गर्म करने के लिए गर्म नहीं।

अगर हर दिन आप ए स्नान साथ ठंडा पानी , आपको निम्नलिखित मिलेगा लाभ .

1. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें। ठंडा पानी सुधार प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया क्योंकि शरीर, जब गर्म करने की कोशिश कर रहा है, अधिक रिलीज करके प्रतिक्रिया करता है सफेद रक्त कोशिकाएं , शरीर से सुरक्षा के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं संक्रमण , साथ ही ऊतकों से बैक्टीरिया, वायरस और कचरे को खत्म करना, में प्रकाशित एक अध्ययन कहता है खेल चिकित्सा के जर्नल .

2. अवसाद को रोकें। ठंडा स्नान सक्रिय तंत्रिका तंत्र सहानुभूति और के स्तर को बढ़ाता है noradrenaline में मस्तिष्क, प्रेरणा और सतर्कता से संबंधित न्यूरोट्रांसमीटर, का एक अध्ययन बताते हैं वर्जीनिया विश्वविद्यालय , संयुक्त राज्य अमेरिका। शोधकर्ताओं ने कहा कि यह डाउनलोड एक तरह का काम करता है "नरम electroshocks” मस्तिष्क के तंत्रिका अंत में विद्युत दालों को भेजते हैं, जिससे एक प्रभाव पैदा होता है antidepression .

3. यह शरीर के वजन के नुकसान को बढ़ावा देता है। जब शरीर को ठंडे तापमान के अधीन किया जाता है, तो यह ऊर्जा बढ़ाने के लिए अधिक ऊर्जा का उत्पादन करना शुरू कर देता है, एक प्रक्रिया जो इसके अनुकूल है हानि की ग्रीज़ , लेकिन भूरा या पीला, जिसका कार्य जलना है कैलोरी गर्मी उत्पन्न करने के लिए। कनाडा के वैज्ञानिक वे दावा करते हैं कि जितना अधिक शरीर को उजागर किया जाता है उतनी अधिक भूरी वसा समाप्त होने लगती है।

4. शारीरिक प्रदर्शन में सुधार। का एक अध्ययन नैदानिक ​​जांच के जर्नल ठंडे पानी के पक्ष में डूबने की पुष्टि करता है वसूली हो जाने के बाद व्यायाम उच्च तीव्रता । यदि आप तीन घंटे के बाद बर्फ स्नान करते हैं, तो तत्काल विसर्जन का बेहतर प्रभाव पड़ता है और प्रदर्शन 79% तक बढ़ जाता है। शोधकर्ता बताते हैं कि यह लाभ शरीर पर हाइड्रोस्टेटिक पानी के दबाव के प्रभाव के कारण होता है, जो कि कम हो जाती है या retards बेचैनी के रूप में दर्द और मांसपेशियों में सूजन .

5. यह श्वास को उत्तेजित करता है। यदि आपको ठंडे पानी से स्नान का आनंद लेने का अवसर मिला है, तो आपने देखा होगा कि आप ही नहीं दिल शुरू करो हराना अधिक उपवास , तुम भी एक मजबूत दे साँस छोड़ना । यह क्रिया मदद करती है खुला फेफड़ों , आक्सीजन के साथ मिलना आप और शव और अधिक स्फूर्ति महसूस करने के लिए।