• अप्रैल 19, 2024

का पता लगाएं शांति एक दिन में अराजक असंभव लगता है, खासकर जब यह हमेशा साथ रहने की आदत बन गई है जल्दी , कम तनाव और चिंता । सरल प्रथाओं के साथ जो हमें यहां के बारे में जागरूकता प्रदान करते हैं और अब आप अधिक गुणवत्ता के साथ रहने के लिए मानसिक शांति प्राप्त कर सकते हैं।

इस संबंध में, शोधकर्ताओं से कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय वे विश्वास दिलाते हैं कि अभ्यास करते समय सचेतन या ध्यान होशपूर्वक, तीन दिनों के लिए 25 मिनट के लिए, आप शांति प्राप्त करते हैं और अपने आप को बेहतर बनाते हैं प्रदर्शन भौतिक और बौद्धिक " .

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ध्यान सचेत पर आधारित है पूरा ध्यान आपके वर्तमान के तीन मूल पहलुओं के लिए: शरीर, साँस लेने का और सोच । इसमें शामिल है कि आप पर्यावरण पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, आप कैसे हैं साँस लेने का दिन के हर समय और किस तरह का सोच वे अधिक लगातार हैं।

यह जरूरी नहीं कि दिमाग को शांत किया जाए क्योंकि इसकी प्रकृति सोचने और विश्लेषण करने की है। इसे कम से कम हासिल करना है मानसिक प्रशिक्षण जो आपको देगा पूरा ध्यान और जिसके साथ आप देखेंगे कि आप कैसे कम करते हैं तनाव आपके जीवन के बारे में, "वह कहते हैं एशले टर्नर , योग और ध्यान शिक्षक कैलिफोर्निया संयुक्त राज्य अमेरिका में।

जब आप लेते हैं पूर्ण चेतना आप अपने जीवन में होने वाली घटनाओं से सीधे संबंध स्थापित करना सीखते हैं, आप वर्तमान समय में रहते हैं और आप अपने लिए खुलकर काम करने का अवसर प्राप्त करते हैं तनाव , दर्द, बीमारी, हानि या जीवन की चुनौतियाँ। इसके अलावा, आप करने की क्षमता विकसित करते हैं प्रभेद और का भलाई .

जब आपके शरीर में ऐसा होता हैपागल हो .

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