क्रिसमस पर आप जो कैलोरी पीते हैं, उसे नियंत्रित करें

• अप्रैल 19, 2024

दोस्तों के साथ प्रदान करने के लिए और शराब का उपभोग करने के लिए उत्सवों में अक्सर होता है और छुट्टी का जश्न । हालांकि, आपको भविष्य से बचने के लिए न केवल अपने सेवन को मध्यम करना चाहिए दुर्घटनाओं , लेकिन नहीं वजन बढ़ाना .

उदाहरण के लिए, रेड वाइन की तुलना में यह अधिक उचित है मलाई की शराब या eggnog सामग्री के लिए वे होते हैं।

आदर्श एक पेय है या यदि आप दो से अधिक पीना चाहते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप करें अतिरिक्त व्यायाम । एक और टिप यह है कि आप "प्रकाश" विकल्प पसंद करते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप कॉकटेल पसंद करते हैं, तो उन्हें पेय (रस और / या शीतल पेय, चीनी से मुक्त) के साथ तैयार करने के लिए कहें, ताकि आपके शरीर में अधिक कैलोरी जमा न हो।

यहां हम कुछ पेय की कैलोरी प्रस्तुत करते हैं, ताकि आप जो पीते हैं उसे चुनना सीखें।

1. शराब के बिना शराब (148 मिली) 9 कैलोरी।
2. शैम्पेन (118 मिली) 72 कैलोरी।
3. एप्पल साइडर (237 मिली) 117 कैलोरी।
4. सफेद शराब (148 मिली) 121 कैलोरी।
5. रेड वाइन (148 मिली) 125 कैलोरी।
6. मिंट शराब क्रीम (44 मिली) 186 कैलोरी।
7. मार्टीनी (89 मिली) 196 कैलोरी।
8. शराब के बिना रोमपोप (237 मिली) 343 कैलोरी।
9. शराब के साथ रोमांस (232 मिली) 407 कैलोरी।

जानकारी पर आधारित है मानक के लिए राष्ट्रीय पोषक डेटाबेस (यूएसडीए) और आहार अध्ययन के लिए खाद्य और पोषक डेटाबेस, 2009.

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