अपनी भूख को नियंत्रित करें!

क्या आपने कभी आहार किया है और भूख लगी है? इसका मतलब है कि शायद आप आपके लिए सही नहीं कर रहे हैं या तृप्ति बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, जो स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए आवश्यक है।

का पोषण करने वाला वाइम, थमारा फाल्कन, यह समझाएं कि यदि आपने पहले ही निर्णय कर लिया है वजन कम करें आपको एक विशेषज्ञ के साथ जाना चाहिए ताकि एक साथ वे आपके लिए सबसे अच्छी भोजन योजना तैयार कर सकें और इस तरह आप भूखे रहने से बचें।

 

अपनी भूख को नियंत्रित करें!

के अनुसार यूरोपीय खाद्य सूचना परिषद ऐसे पोषक तत्व हैं जिन्हें आपको अपने आहार में नहीं बनाना चाहिए वजन कम करें , क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से आपकी तृप्ति को बढ़ाते हैं और वजन कम करने के आपके लक्ष्य को पूरा करने में आपकी मदद करते हैं।

1. प्रोटीन

न केवल वे आपको अधिक तृप्ति देते हैं, बल्कि यह आपकी मांसपेशियों और शरीर के ऊतकों को स्वस्थ रूप से बढ़ने, पाचन की सुविधा, आपको ऊर्जा प्रदान करने और संतुलित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

आप इसे दुबला मांस, चिकन, मछली, पनीर, सोया, दाल, जिगर, अंडे में पाते हैं।

2. फाइबर

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को आपके शरीर द्वारा बहुत कम आत्मसात किया जाता है, जो आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक "भरा" रखता है।

कुछ सब्जियां जैसे कि गाजर, सेब, बादाम, अखरोट, अजवाइन, अंगूर, अन्य।

विशेषज्ञ यह निष्कर्ष निकालता है कि एक आहार पर रहने का त्याग नहीं करना पड़ता है, इसके विपरीत, यह कुछ अधिक स्वस्थ के लिए अपने आहार को बदलने का अवसर है, बिना रसीला और पौष्टिक को छोड़कर।

 

"एक संतुलित आहार होने से आपके पास उन सभी गतिविधियों को करने की ऊर्जा होगी जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं, बगावत की चिंता किए बिना", थमारा फाल्कॉन का निष्कर्ष है।


वीडियो दवा: भूख को कैसे कंट्रोल करे || How To Control Appetite In Hindi || Fat to Fit (मार्च 2024).