टहलने के साथ अपनी शर्करा को नियंत्रित करें

• अप्रैल 24, 2024

खाने के बाद 15 मिनट के लिए शांत या सामान्य गति से चलना मदद करता है रक्त शर्करा एक अध्ययन के अनुसार, 24 घंटे की अवधि के दौरान, हर दिन 45 मिनट तक टहलना जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय , संयुक्त राज्य अमेरिका।

के अनुसार लॉरेटा डिपिएत्रो, यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड हेल्थ सर्विसेज डिपार्टमेंट ऑफ एक्सरसाइज साइंस के शोधकर्ता हैं वॉक के स्तर को कम करने में मदद करता है रक्त शर्करा और संभव अधिकतम चोटियों-जो में पंजीकृत हैं मधुमेह - मांसपेशियों के संकुचन के लिए धन्यवाद जो भोजन के बाद एक छोटी और चिकनी यात्रा के दौरान दर्ज किए जाते हैं।

अध्ययन, पत्रिका में प्रकाशित हुआ मधुमेह की देखभाल, 60 वर्ष या उससे अधिक आयु वाले प्रतिभागी शामिल थे, जो स्वस्थ थे, लेकिन विकसित होने का खतरा था टाइप 2 मधुमेह क्योंकि वह बहुत अधिक व्यायाम नहीं करता है और उसके स्तर रक्त शर्करा उपवास वे सामान्य से अधिक थे।

अपने परिणामों के हिस्से के रूप में, विशेषज्ञों ने पाया कि प्रतिभागियों का एक बेहतर विनियमन था रक्त शर्करा रात के खाने के बाद 15 मिनट की सैर करने के बाद, यह उन भोजन में से एक है जो एक महत्वपूर्ण वृद्धि का कारण बनता है शर्करा जो अगली सुबह तक चल सकता है।

पिछले अध्ययन, में प्रकाशित यूनाइटेड स्टेट्स मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल, इस अध्ययन के साथ मेल खाते हैं क्योंकि वे दिखाते हैं कि एक निरंतर तरीके से व्यायाम करना, लोगों की मदद करता है टाइप 2 मधुमेह के स्तर को नियंत्रित करने के लिए रक्त शर्करा .

इसलिए, इस अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि प्रत्येक भोजन के 15 मिनट बाद चलना जोखिम को कम करने के लिए एक प्रभावी रणनीति हो सकती है टाइप 2 मधुमेह मुख्य रूप से उन लोगों में जो बीमारी और पुराने वयस्कों को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है।

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