तनाव काम को नियंत्रित करता है

• अप्रैल 20, 2024

आज मनाया जाता है विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस और इस वर्ष का विषय है: "काम पर मानसिक स्वास्थ्य"।

तनाव इसे बीसवीं सदी की बुराई माना जाता है, जो ऑटोमोबाइल दुर्घटनाओं से अधिक मौतों का कारण बनता है और ऐसा लगता है कि इसका कोई हल नहीं है, विभिन्न प्रकार हैं जैसे श्रम , लेकिन आप वास्तव में जानते हैं, यह क्या है?

यह जीव (भौतिक, रासायनिक और भावनात्मक) के खतरे की स्थिति के लिए प्रतिक्रिया है, जो भावनाओं का कारण बनता है जैसे कि डर , धमकी, चिंता , उत्साह, त्वरण, जो प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला में शामिल होते हैं जो महत्वपूर्ण संतुलन को प्रभावित करते हैं।

तनाव यह एक रक्षा तंत्र था जिसने प्रागितिहास में जान बचाई, लेकिन वर्तमान में इस समय के रूप में स्पष्ट रूप से कोई शारीरिक खतरा नहीं है। इसलिए, कुछ लेखकों, समाजशास्त्रियों और विद्वानों का मानना ​​है कि यह सांस्कृतिक और सामाजिक वातावरण का जवाब है जिसमें हम काम करते हैं।

वर्तमान में, विशाल बहुमत ने भौतिक वस्तुओं, बेहतर नौकरियों और सामाजिक संचय पर अपनी खुशी आधारित है, सबसे अच्छा शरीर है, या आत्म-केंद्रितता पर ध्यान केंद्रित किया है, जो व्यक्तियों के भावनात्मक पक्ष को एक तरफ छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है।

की उत्पत्ति तनाव और शरीर का असंतुलन उन फैसलों से होता है जिन्हें हम अपने दिन-प्रतिदिन आकार देने के लिए करते हैं, जो तनावपूर्ण स्थिति पैदा करता है। इसलिए, महत्वपूर्ण बात यह है कि उनकी समीक्षा करें, उनसे सवाल करें और प्राथमिकताएं स्थापित करें; यही है, रुकें और बस जाने न दें।

काम का तनाव

मानव द्वारा अपने कार्य क्षेत्र के भीतर विकसित की गई सभी गतिविधियाँ उत्पन्न करती हैं काम का तनाव , क्योंकि किसी अन्य गतिविधि का आनंद लेने का समय नहीं है, यहां तक ​​कि रिश्ते को भी तोड़ दें।

कंपनियों में अनम्य अनुसूची, कर्मियों की कमी और असुरक्षा के आदर्श तत्व हैं काम का तनाव । इसलिए, यहां आपको अपने काम का आनंद लेने और तनाव के स्तर को कम करने के लिए कुछ सिफारिशें दी गई हैं:

1. ध्यान अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी पर सीधे बैठें और अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं। अपनी आँखें बंद करें और पेट से सांस लें, जब तक कि यह हर बार गहरा न हो। अपने दिमाग को सफेद में डालने की कोशिश करें, पहले तो यह थोड़ा मुश्किल होगा, लेकिन अभ्यास से आप इसे हासिल कर लेंगे।
2. आराम से : एक तकिया के रूप में एक किताब के साथ फर्श पर लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपके पैर फर्श पर दृढ़ रहें। गहरी सांस लें।
3. चलना : अपने काम के आसपास टहलें। पेड़, पौधों या पक्षियों का निरीक्षण करें जो आपके पक्ष में हैं, आपको पर्यावरण के साथ लेने देते हैं।

इसके अलावा, आपके व्यक्तिगत वातावरण में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप कुछ बदलाव करें जिससे आपके जीवन की गुणवत्ता को फायदा हो, जैसे:

1. मौन का आनंद लें: जब आप अपने घर पहुंचें, तो बैठें, अपनी आँखें बंद करें और उस जगह का आनंद लें जहाँ आप हैं।
2. फ़ोन बंद करें: नई तकनीकों से डिस्कनेक्ट करें और अपने व्यक्तिगत या पारिवारिक वातावरण का आनंद लें। बात करने के लिए एक और समय होगा, अपने सामाजिक नेटवर्क और अपने मेल की जांच करें।
3. टहलें: प्रकृति के संपर्क में रहने से आपके जीवन की धारणा को लाभ होता है, यह आपको शांत करती है और आपको अपने पर्यावरण से जोड़ती है।
4. सभी नकारात्मक विचारों से खुद को मुक्त करें: उन लोगों को अनदेखा करें जो आपका समय या ऊर्जा (भावनात्मक पिशाच) दूर करना चाहते हैं।
5. अपने आप को विचलित: एक ऐसा शौक खोजें जो आपको पसंद हो और जब भी आप कर सकते हैं, करें।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दिमाग को शांत करना सीखें, न केवल कम करने में मदद करें काम का तनाव , लेकिन आपकी रचनात्मकता उभर कर आएगी। याद रखें कि इसे खत्म करने के लिए आपको केवल उन चीजों या स्थितियों को महत्व देना चाहिए जो उनके पास हैं, धारणाएं न बनाएं, जो आप कहते हैं उसका ख्याल रखें, खुद को सर्वश्रेष्ठ दें, विविधता को स्वीकार करें, सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश न करें।

"हम उन चीजों को जमा करते हैं जो हमें शांति से लूटते हैं और हमें अप्रिय काम के घंटे देते हैं: मोंटेनेगी।" इससे छुटकारा पाने के लिए अधिकतम होना चाहिए तनाव । इतना अपने जीवन को रंग से भरें और अपने आप को काम के तनाव से मुक्त करें!

वीडियो दवा: Stress managment तनाव को कैसे नियंत्रित रखे और उसके लक्षण ओर बचाव उपाय जाने कैसे (अप्रैल 2024).