• अप्रैल 25, 2024

गर्म मौसम में एक लालसा को संतुष्ट करने के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प कम कैलोरी वाली स्मूथी हैं। यदि हम सही अवयवों को संयोजित करते हैं, तो हम बिना अपराध के एक पेय का आनंद लेंगे। उदाहरण के लिए, इस बार सोया दूध के लाभों का लाभ उठाएं।

पोर्टल के अनुसार Livestrong.com , सोया दूध गाय के दूध का एक स्वस्थ विकल्प है, क्योंकि यह प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, इसमें आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स शामिल हैं।

इस तरल में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और यह उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जिनके पास लैक्टोज असहिष्णुता है।

में प्रकाशित एक अध्ययननिवारक दवा "उन्होंने बताया कि सोया दूध के लाभों में से कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोग से पीड़ित होने के जोखिम को कम करना है। इसके अलावा, यह विटामिन ई और आइसोफ्लेवोन्स के स्तर को बढ़ाता है।

बिना अपराधबोध के ठंडा!

स्नैक गर्ल वेबसाइट के अनुसार, सोया दूध के सभी लाभों का लाभ उठाने के लिए, हम दो सर्विंग्स के लिए केवल 116 कैलोरी के साथ निम्नलिखित चॉकलेट स्मूथी नुस्खा प्रस्तुत करते हैं:

सामग्री

1 कप सोया मिल्क या लो फैट
1/2 पका हुआ केला
चीनी के बिना 2 चम्मच कोको
स्टीविया या चीनी के विकल्प का आधा चम्मच
3 बर्फ के टुकड़े

तैयारी
ब्लेंडर में सभी अवयवों को तब तक मिलाएं जब तक वे शामिल नहीं हो जाते हैं और आप एक चिकनी स्थिरता या अपनी पसंद के अनुसार प्राप्त करते हैं। यह मत भूलो कि आपको संतुलित आहार लेना चाहिए और कुछ शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना चाहिए। और तुम, तुम कैसे वजन कम करने के बिना शांत हो?