सही मुद्रा व्यायाम करने में मदद करती है

• अप्रैल 16, 2024

जब आप खोज करते हैं तो स्थिति बहुत मायने रखती है व्यायाम । आपके शरीर का उचित संरेखण अच्छे रूप की कुंजी है, जो आपको बेहतर नौकरी और कम संख्या में अनुमति देगा चोट या मांसपेशियों में दर्द । जब भी आप किसी भी प्रकार के शारीरिक कार्य के साथ शुरुआत करने जा रहे हैं, तो बेहतर स्थिति का अभ्यास करने के लिए कुछ क्षणों का समय लेना आवश्यक है ताकि इस प्रयास का बेहतर प्रतिफल और अधिक प्रभाव पड़े।

इसके अलावा, आपको वर्तमान में आपके पास किस प्रकार की स्थिति के बारे में पता होना चाहिए और आवश्यक होने पर इसे सुधारने का तरीका जानना चाहिए। इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको Ehow का एक वीडियो प्रस्तुत करते हैं, जहाँ वे बताते हैं कि इसे कैसे करना है:

दूसरी ओर, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है, जहां से आप अपना हर एक बनाना शुरू करने जा रहे हैं ट्रेनिंग । तो इससे पहले और उसके दौरान कुछ त्वरित आसन जाँचें व्यायाम वे बचने में भी मदद कर सकते हैं चोट और अपने प्रशिक्षण से अधिकतम लाभ को निचोड़ें।

अधिकांश में ट्रेनिंग काम का एक प्रारंभिक बिंदु है जिसे तटस्थ माना जाता है, जो तब होता है जब आप खड़े होते हैं। इसलिए यह जानना आवश्यक है कि इस बिंदु पर सही मुद्रा कैसी है, के अनुसार हार्वर्ड मेडिकल स्कूल :

1. चिन फर्श के समानांतर 2. कंधे (यहां तक ​​कि ऊपर, नीचे और नीचे तक इसे प्राप्त करने में मदद करने के लिए) 3. पक्षों पर हथियार, आराम से कोहनी और यहां तक ​​कि 4. संकुचित करें पेट की मांसपेशियाँ 5. कूल्हे और घुटने एक सीधी रेखा में 6. कूल्हे के अनुसार आगे और अलग होने का इशारा करते हुए पैर। शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित।

यदि संभव हो, जब आप अपनी मुद्राओं का अभ्यास करें, तो अपने आप को एक दर्पण में देखें कि आप इसे कैसे करते हैं। याद रखें कि यह महत्वपूर्ण है कि आप एक बेहतर मुद्रा का अभ्यास करने के लिए हर दिन एक क्षण लेते हैं क्योंकि यह आपको सही तरीके से व्यायाम करने में मदद करता है।

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