• अप्रैल 25, 2024

क्या आप एक स्वादिष्ट मिठाई की तलाश कर रहे हैं, लेकिन क्या आप अपने आंकड़े का बलिदान करने से डरते हैं?

हम एक नया साल शुरू कर रहे हैं, कई लोगों के लिए, एक मुख्य उद्देश्य वजन कम करना है और निश्चित रूप से इसे बनाए रखना है। इसलिए में GetQoralHealth हमारे पास आपके लिए एक ऐसी रेसिपी है जिसे आप बिना पछतावे के भी ले सकते हैं और इसमें आपकी हड्डियों की देखभाल के लिए विटामिन डी और कैल्शियम भी होता है। का आनंद लें!

क्रीम बैटिया "प्रकाश"

(8 सर्विंग्स)

सामग्री

¼ कप बर्फ का पानी

¼ कप स्किम मिल्क पाउडर

चीनी के 2 बड़े चम्मच के कृत्रिम स्वीटनर में बराबर

नींबू का रस का 1 बड़ा चम्मच

तैयारी

1) एक छोटी कटोरी का उपयोग करें और पानी डालें।

2) धीरे-धीरे मिल्क पाउडर को पूरी गति से मिलाएं, जब तक कि इसमें अपेक्षित स्थिरता न हो।

3) धीरे-धीरे सरगर्मी करते हुए स्वीटनर और नींबू का रस मिलाएं।

4) इसे स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी या अपनी पसंद के फल पर ठंडा परोसा जा सकता है।

स्किम दूध कैल्शियम और विटामिन डी के स्रोत में समृद्ध है; कुछ अध्ययनों में चयापचय सिंड्रोम के जोखिम को कम करने और इंसुलिन प्रतिरोध, ग्लूकोज असहिष्णुता, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के निम्न स्तर सहित विकारों की एक श्रृंखला में दूध के लाभकारी प्रभाव का दस्तावेजीकरण किया गया है।

याद रखें कि मैक्सिकन आबादी के लिए सिफारिश की गई राशि स्वास्थ्य मंत्रालय (SSA) की स्किम्ड दूध प्रति दिन 0 से 500 मिलीलीटर तक है, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में किसी भी प्रकार के दूध का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, केवल एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में, 2 वर्ष से अधिक उम्र के पूर्वस्कूली और स्कूली बच्चों को केवल आधा-स्किम्ड दूध (1%) या कोई वसा का सुझाव नहीं दिया जाता है। ध्यान रखना!

पोषण संबंधी सामग्री (स्किम दूध)

(1 कप 250 मिली।)

ऊर्जा: 86 किलो कैलोरी।

कार्बन स्वच्छता: 11.9 ग्राम।

तेल: 0.4 ग्राम।

प्रोटीन: 8.4 ग्राम

कैल्शियम: 302.0

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