• अप्रैल 20, 2024

कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में काम करना मुश्किल लगता है मांसपेशियों में वृद्धि , कई बार यह केवल व्यायाम पर निर्भर नहीं करता है, इसलिए यहां हम आपको सबसे अच्छा बताते हैं मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए भोजन की खुराक।

द्वारा किए गए अध्ययन अमेरिकी सेना अनुसंधान संस्थान पर्यावरण चिकित्सा , पता चलता है कि पाउडर प्रोटीन की खुराक जिगर में नकारात्मक प्रभाव उत्पन्न कर सकती है और कुछ मामलों में मांसपेशियों की क्षति का कारण बन सकती है।

ये हैं मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए भोजन की खुराक :

 

creatine

यह एक पूरक है जो बढ़ता है एटीपी ; एक अणु जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और मांसपेशियों का आयतन बढ़ाता है।

प्रशिक्षण और जीत में प्रदर्शन में सुधार करता है मांसपेशियों में और जल्दी

 

अमीनो एसिड

अमीनो एसिड ल्यूसीन, आइसोल्यूसिन और वेलिन के रूप में, वे हैं जो मांसपेशियों से बने होते हैं।

इस कारण से उन्हें अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है।

 

glutamine

glutamine यह एक है अमीनो एसिड जो मांसपेशियों के विकास में मदद करता है।

शरीर में इस अमीनो एसिड का उत्पादन उम्र के साथ कम होता जाता है, इसलिए इसका सेवन करना ज़रूरी है ताकि यह कम न हो मांसपेशियों में .

 

कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट कुछ हैं मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए पूरक आर।

बहुत से लोग कार्बोहाइड्रेट खाना बंद कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे वसा प्राप्त करेंगे, लेकिन अगर वे जो कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, वे कैलोरी में कम हैं, तो वे मांसपेशियों में वृद्धि करेंगे और वसा नहीं।

इसमें पाउडर कार्बोहाइड्रेट भी हैं, सब कुछ प्रत्येक व्यक्ति की प्राथमिकता पर निर्भर करेगा।

यदि आप बहुत व्यायाम करते हैं और अपना अपलोड नहीं करते हैं मांसपेशियों में r इनमें से किसी भी सप्लीमेंट की कमी के कारण हो सकता है। ये खाओ मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए पूरक और आपको अंतर दिखाई देगा।

 

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