व्यायाम, अपने महान सहयोगी
मार्च 2024
जब हम मांसपेशियों को मजबूत बनाने और तनाव कम करने के लिए कसरत की तलाश करते हैं, तो हमें अपनी आवश्यकताओं और शरीर के प्रकार के अनुसार यह जानने के लिए खुद को सभी के बारे में सूचित करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, बड़े मांसपेशी द्रव्यमान वाले लोगों के लिए पारंपरिक वजन अभ्यास की सिफारिश नहीं की जाती है, इससे आपकी मांसपेशियों को और भी अधिक बढ़ेगा। लेकिन, एक प्रकार का व्यायाम जिसके लिए सिफारिश की जाती है और शरीर के सभी प्रकार के घातक व्यायाम हैं।
ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, इस प्रकार के व्यायाम शरीर की मांसपेशियों को तेजी से चिह्नित करते हैं और चोटों की संभावना कम होती है, बशर्ते आप इसे सही तरीके से और संबंधित वजन के साथ करें।
इस तरह के व्यायाम पैरों, नितंबों और बाहों की मुख्य मांसपेशियों को काम करते हैं