• अप्रैल 23, 2024

के अनुसार अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन , में से एक फिटनेस के रुझान इस वर्ष के लिए है कार्यात्मक प्रशिक्षण । इस तरह का ट्रेनिंग उन्हें बहुत कम या कोई उपकरण नहीं चाहिए। वे दैनिक प्रदर्शन में सुधार करने और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए व्यक्तिगत जरूरतों के अनुकूल होते हैं।

इस संबंध में, माटेओ रॉड्रिग्ज क्विजादा, सैंटियागो डी कॉम्पोस्टेला विश्वविद्यालय के शारीरिक शिक्षा के विशेषज्ञ स्पेन के, बताते हैं कि द कार्यात्मक प्रशिक्षण मानव आंदोलन के सभी पहलुओं को एकीकृत करता है। यह के कार्य पर आधारित है बल जिसमें पूरा शरीर शामिल है और न कि केवल एक समूह से पृथक मांसपेशियां " .

कार्यात्मक प्रशिक्षण की घोषणा

रॉड्रिग्ज क्विजादा ध्यान दें कि कार्यात्मक प्रशिक्षण अधिकतम के लिए देखो मांसपेशियों का प्रदर्शन । के साथ काम करते हैं ट्रेनिंग के आधार पर विशिष्ट आंदोलनों के दैनिक जीवन और खेल . 

इस अभ्यास के बारे में अधिक जानने के लिए, GetQoralHealth प्रस्तुत करता है ईसा मसीह के प्रधान आदेश के कार्यात्मक प्रशिक्षण के अनुसार माटेओ रॉड्रिग्ज और एडगर लोपटेगुई कोर्सेनो , व्यायाम भौतिकी में मास्टर .

1. द कार्यात्मक प्रशिक्षण इसका मतलब है एक उद्देश्य के साथ प्रशिक्षण।

2. लोगों के बीच कार्यक्षमता बदलती है। किसी के लिए क्या काम करता है, दूसरे के लिए जरूरी नहीं है।

3. अल कार्यात्मक रूप से प्रशिक्षित करें सभी मांसपेशी समूह जुटाए जाते हैं और एक साथ काम करते हैं।

4. मशीनों का उपयोग नहीं किया जाता है, गेंद, डम्बल, टीआरएक्स टेप जैसे उपकरण का उपयोग किया जाता है।

5. प्रशिक्षण एकीकृत आंदोलनों पर केंद्रित है, ट्रेनिंग आंदोलन की गति में बहुस्तरीय और नियंत्रण।

6. प्रत्येक में व्यायाम शक्ति, गति, धीरज, चपलता, लचीलापन और मुद्राएं लागू होती हैं।

7. खेल के सामान्य आंदोलनों पर आधारित प्रशिक्षण जैसे दौड़ना, कूदना, उठाना, झुकना, फेंकना, पहुंचना और धक्का देना।

8. काम करने के लिए मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए काम सद्भाव में और गुरुत्वाकर्षण बल के खिलाफ।

9. प्रशिक्षण विभिन्न सतहों पर किया जाता है: कठोर, मुलायम, चिकना, असमान या अनियमित।

10. कोई भी प्रदर्शन कर सकता है कार्यात्मक प्रशिक्षण अपनी आवश्यकताओं और उद्देश्यों के अनुसार।

के साथ कार्यात्मक प्रशिक्षण आपको और चाहिए लचीलापन , चपलता , समन्वय और संतुलन । हटाया जा रहा है कैलोरी और आप शरीर की चर्बी को जलाते हैं। इसके अलावा, यह शरीर की मुद्रा में सुधार करता है, पुष्टि करता है एड्रियन शियावेल्लो, शारीरिक शिक्षा शिक्षक और फिटकोड सलाहकार .

कोई बहाना नहीं है, आपके पास क्लासिक जिम दिनचर्या से बाहर निकलने के विकल्प हैं। सक्रिय होना और फिट होना शुरू करें।

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