एक युगल के रूप में अपने सिल्हूट को परिभाषित करें

• अप्रैल 16, 2024

क्या आप जलने के लाभों का आनंद लेना चाहते हैं ग्रीज़ एक ओलंपिक मेले में विभिन्न विषयों का अभ्यास किया जाता है? आपको अपने साथी के साथ फिट होने और एक ही समय में मज़े करने के लिए एक महान कसरत की आवश्यकता नहीं है, उन्हें बस अपनी स्वयं की दिनचर्या को शामिल करना होगा, जो उनकी आवश्यकताओं और कार्यक्षेत्र के अनुकूल हो।

द्वारा प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , एक ओलंपिक निकाय के रूप में एक युगल के रूप में आपको बस गठबंधन करना है ट्रेनिंग हृदय, शक्ति और निम्नलिखित के रूप में खींच:

1.- हीटिंग: अपनी योजना शुरू करने से पहले आपको एक जोड़े के रूप में वसा जलाना चाहिए जिसे आपको गर्म करना चाहिए मांसपेशियों अपने शरीर से, बचने के लिए चोट या आँसू। एक बाहरी सैर के साथ शुरू करें, अर्थात, अपने नवीनतम कारनामों या अल्पकालिक योजनाओं के बारे में एक बात साझा करते हुए टहलने या टहलने के लिए बाहर जाएं। अपने आप को हाइड्रेट करने के लिए पानी की बोतल लाना न भूलें।

2.- प्राकृतिक एथलीट: अंतरिक्ष का लाभ उठाएं और दो मिनट के लिए धीरे-धीरे टहलना शुरू करें। 30 सेकंड से एक मिनट तक कठिन गति से गति बढ़ाएं। तीन मिनट के अंतराल के दौरान तीव्रता कम करें। 35 मिनट के लिए बारी-बारी से जाएं। पांच मिनट तक टहलें मांसपेशियों .

3.- अधिकतम टोनिंग: पांच मिनट टहलें। पांच मिनट के लिए मध्यम दर से तीव्रता बढ़ाएं। एक मिनट के लिए इशारों की एक श्रृंखला बनाएं। पांच मिनट के लिए वापस जाएं और अपनी बाहों का समर्थन करने के लिए एक पेड़ देखें और उन्हें मोड़ें जैसे कि वे एक मिनट के लिए ऊर्ध्वाधर पुश-अप कर रहे थे।

4.- शक्ति: अपने साथी की कंपनी का लाभ उठाएं और व्हीलबेस बनाएं, यानी, आप में से एक फर्श पर लेट जाता है, जबकि आपके हाथ फर्श पर आराम करते हैं, जबकि आपका साथी उन्हें एड़ियों द्वारा ले जाता है। मध्यम गति से चलें और पदों को बदलें।

5.- बाधाओं के साथ दौड़: आपके साथी को फर्श पर अपने पैरों को बढ़ाया जाना चाहिए और हथियारों को आपके सामने की तरफ बढ़ाया जाना चाहिए। 60 सेकंड के लिए इसे छूने के बिना, काफी दूरी पर खड़े रहें और अपने साथी के सिर पर कूदें। स्थानों को बदलें और दोहराएँ व्यायाम जल ग्रीज़ .

अपने फैट बर्निंग रूटीन का आनंद लेने के लिए आरामदायक कपड़े और जूते पहनना न भूलें, जिससे शरीर को व्यायाम करने की पूरी आज़ादी मिलती है। यदि सूर्य की किरणें तीव्र हैं, तो थोड़ा सनस्क्रीन लगाएं।

इस दिनचर्या के साथ, आप एक बच्चे के रूप में मज़े करेंगे, उसी समय जब आप वसा जलाते हैं और अपने साथी के साथ अपने शरीर को टोन करते हैं। इसके अलावा, सह-अस्तित्व उनके रिश्ते को मजबूत करेगा और बेहतर अंतरंग जीवन होगा। और आप, क्या आप अपने साथी के साथ एक मोटी जलती हुई दिनचर्या शुरू करने के लिए तैयार हैं?

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वीडियो दवा: सिल्हूट फोटोग्राफी भारत भारतीय सफर फोटोग्राफर सुरिंदर सिंह, नई दिल्ली, भारत द्वारा। (अप्रैल 2024).