उम्र बढ़ने के संकेत देता है
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उम्र बढ़ने के संकेत देता है

कुछ का मानना ​​है कि बढ़ती उम्र के संकेतों से बचने का सही तरीका त्वचा पर क्रीम लगाना है। अध्ययनों ने साबित किया है कि यह प्रभावी है लेकिन आपको पता होना चाहिए कि आपके बजट को प्रभावित किए बिना इसे प्राप्त करने का एक बेहतर तरीका है।

विशेषज्ञों ने निर्धारित किया है कि सही खाद्य पदार्थ खाने से अत्यधिक प्रभावी हो सकता है। आप चिकन और मांस को मछली और हरी सब्जियों के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं। इनमें एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं। भोजन की तैयारी में जैतून के तेल का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है।

अच्छी खबर यह है कि आप सेब और संतरे जैसे फलों में इनका सेवन कर सकते हैं। नट्स और अन्य सूखे मेवों के साथ-साथ चाय की भी सलाह दी जाती है।

अपने पक्ष में एंटीऑक्सिडेंट

उल्लेख किए गए उदाहरण पर्याप्त पोषण का एक नमूना हैं, लेकिन कुछ डॉक्टर इसे एंटी-ऑक्सीडेंट विशेषताओं के साथ भोजन की खुराक के साथ पूरक करने की सलाह देते हैं। इन की कीमत ब्रांड के आधार पर अलग-अलग होती है, इसलिए आपको निर्णय लेने से पहले उनकी तुलना करनी चाहिए।

क्या मल्टीविटामिन बेकार हैं? एक तरह से, हाँ, क्योंकि वे शरीर को दैनिक रूप से आवश्यक विटामिन की सही मात्रा प्रदान नहीं करते हैं। लेकिन राशि की निगरानी की जानी चाहिए ताकि अनुशंसित से अधिक न लें।

वही पानी में घुलनशील विटामिन पर लागू होता है जो शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं। यह एक और कारण है कि आपको किसी भी खाद्य पूरक को लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

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