डिस्कवर करें कि आपको प्रति दिन कितना पानी पीने की जरूरत है

• अप्रैल 20, 2024

डॉक्टर के साथ एक साक्षात्कार में जॉर्ज लोपेज़ , में विशेषज्ञ पोषण और मोटापा बताते हैं कि जिस पानी को मानव को हर दिन हाइड्रेट करने और अच्छा महसूस करने की जरूरत होती है, वह हर 25 किलो वजन के लिए 1 लीटर है:

"यह एक सन्निकटन है, लेकिन यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि मूत्रवर्धक पेय पानी की खपत में नहीं माना जाता है, इसलिए वे कप या गिलास जो हम चाय से पीते हैं," शराब या कॉफ़ी , वे इस योजना में फिट नहीं हैं। "

लोपेज ने कहा, यह महत्वपूर्ण है कि हम दिन भर हाइड्रेट करें, विशेष रूप से गर्म मौसम में और उस समय जब लोग व्यायाम करते हैं, क्योंकि पानी या मॉइस्चराइजिंग पेय , किसी भी शारीरिक गतिविधि और / या खेल से पहले और बाद में सेवन किया जाना चाहिए।

पोषण और मोटापा के विशेषज्ञ ने स्पष्ट किया कि सबसे उचित यह है कि वे प्राकृतिक पानी के पेय या फलों से बने पदार्थों को चुनते हैं, लेकिन वजन कम करने से बचने के लिए बहुत कम शहद या चीनी के विकल्प के साथ मीठा किया जाता है।