क्या घरेलू काम रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत दिलाते हैं?

• अप्रैल 20, 2024

रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए जो जिम नहीं जा सकती हैं, दिन के दौरान नियमित शारीरिक गतिविधि का एक उच्च स्तर गर्म चमक या रात के पसीने की वजह से नींद की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है, एक छोटा सा नया अध्ययन बताता है।

व्यायाम सामान्य रूप से लोगों की नींद में सुधार करता है, लेकिन यह सब रजोनिवृत्त महिलाओं के ऊपर है, जैसा कि केंद्र के शोधकर्ताओं ने कहा है। पिट्सबर्ग जहां देश की महिलाओं का स्वास्थ्य अध्ययन किया गया।

इस नए अध्ययन में ५४ श्वेत महिलाओं और २५ अश्वेत महिलाओं, ५४ से ६३ वर्ष की महिलाओं को शामिल किया गया था, जो गर्म चमक और रात के पसीने से पीड़ित थीं। महिलाओं ने डायरी लिखी और नींद की निगरानी करने वाले उपकरण लाए।

उन्होंने अपने शारीरिक गतिविधि के स्तर पर भी रिपोर्ट की, जिसमें रूटीन होम टास्क और दूसरों की देखभाल शामिल थी जो किसी भी खेल या व्यायाम के अलावा एक हल्के, मध्यम या जोरदार प्रयास की आवश्यकता थी, जो वे अपने खाली समय में करेंगे।

शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च स्तर की गतिविधि वाली महिलाओं ने कहा कि वे रात में कम जागती हैं और बेहतर नींद लेती हैं।

अध्ययन लेखकों ने कहा कि ये लाभ मुख्य रूप से खेल और व्यायाम के बजाय गृहकार्य और दूसरों की देखभाल से जुड़े थे, उत्तर अमेरिकी रजोनिवृत्ति सोसायटी।

शारीरिक गतिविधि के सकारात्मक प्रभाव मुख्य रूप से सफेद महिलाओं में हुए जो मोटापे से ग्रस्त नहीं थे।

अध्ययन, के नेतृत्व में माया लैंबिएस और रेबेका थर्स्टन , पत्रिका में हाल ही में ऑनलाइन प्रकाशित किया गया था रजोनिवृत्ति।

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