• अप्रैल 19, 2024

कई बार हम हैरान होते हैं कि हमारे कपड़े सामान्य से अधिक कसकर फिट होते हैं और उदासी, चिंता या अविश्वास की भावनाएं उत्पन्न करते हैं, हालांकि, कुछ चीजें हैं जिन्हें आप हर दिन अपना सकते हैं वजन कम करें तेजी से।

डॉक्टररोजालिना कोरोना GetQoralHealth के लिए एक साक्षात्कार में कहते हैं, कि आदतों के परिवर्तन और लौटने के लिए सही आहार , अर्थात्, प्रत्येक भोजन में सभी खाद्य समूहों को शामिल करना सबसे आसान तरीका है। हालाँकि, आदतों का बदलना इसे हासिल करना जरूरी है।

यह हर दिन करो!

पोषण विशेषज्ञ का विवरण है कि यदि आप दिन में पांच बार खाते हैं और आप कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करते हैं, आपका स्वस्थ वजन होगा और आपको मिलेगा उन अतिरिक्त किलो खो देते हैं वे आपको खुद को देखने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं।

पहली बार में अस्वास्थ्यकर आदतें बदलना मुश्किल हो सकता है; इसे प्राप्त करने की कुंजी एक पोषण विशेषज्ञ का दौरा करना है, जो आपकी आवश्यकताओं का विश्लेषण करेगा और आपको एक योजना देगा जो आपके लिए सही है।

इसके अलावा, आधे दिन के cravings के प्रलोभन में नहीं पड़ने के लिए, चाहे काम पर या घर पर, यह आवश्यक है एक अपने आहार के बारे में दैनिक योजना , यानी, इस बारे में सोचें कि आप नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने के साथ-साथ अपने दो स्नैक्स में क्या खाने जा रहे हैं।

"अगर आपने दिन के दौरान उन सभी खाद्य पदार्थों को तैयार किया है जो आप उपभोग करने जा रहे हैं, तो यह आपको बहुत भूख के साथ अगले भोजन के समय तक पहुंचने से रोक देगा, और जो कुछ भी आप पाते हैं उसे खा सकते हैं," रोजालिना कोरोना कहते हैं।

बहुआयामी उपचार, जिसमें एक पोषण विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक और फिजियोथेरेपी शामिल हैं, एक स्वस्थ और प्रभावी तरीके से वजन कम करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आदर्श हैं। "स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए आदतों का परिवर्तन आवश्यक है, इसलिए आपको जो आप खाते हैं उसकी मात्रा और गुणवत्ता को ध्यान में रखना होगा" , विशेषज्ञ को समाप्त करता है।

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