• अप्रैल 25, 2024

हालाँकि तनाव एड्रेनालाईन की एक खुराक के रूप में कार्य करता है जो हमें चीजों को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन यह पूरी तरह से विपरीत है, क्योंकि यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप आराम करने के लिए कुछ सुझावों को ध्यान में रखें।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट एक सही सुकून बनाए रखने से आपकी उत्पादकता बढ़ती है, जो आपको एक सफल और समृद्ध व्यक्ति बनने में मदद करती है।

स्वास्थ्य में छूट के कुछ लाभों में हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करना, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, स्मृति में सुधार, स्ट्रोक के जोखिम को कम करना, अवसाद के स्तर को कम करना है, लेकिन उन दिनों में अच्छी छूट कैसे प्राप्त करें इतना तनावपूर्ण?

बिना तनाव के ज्यादा चीजें करें!

विषय पर नवीनतम अध्ययनों के अनुसार, शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त आराम, कार्यालय से दूर समय बिताना और छुट्टियों से उत्पादकता, कार्य प्रदर्शन और आपके स्वास्थ्य में वृद्धि होती है, इसलिए इन सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए इन सुझावों का पालन करें:

1. अपने पालतू जानवर को चलो। जैक होल्ट, एस 3 मैचिंग टेकनोलॉजी के सीईओ, यह सुनिश्चित करता है कि जानवर तनाव, रक्तचाप को कम करें और आपको ऊर्जा से भर दें; यहां तक ​​कि, का एक अध्ययन बफ़ेलो में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क इसे जांचें
2. झपकी। दिन के दौरान एक छोटा ब्रेक उत्पादकता, रचनात्मकता और लोगों की खुशी को बढ़ाता है। इसलिए कंपनियां पसंद करती हैं Google और प्रॉक्टर एंड गैंबल इस गतिविधि को प्रोत्साहित करें। का एक अध्ययन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय वह विवरण देता है कि झपकी उत्पन्न करती है कि शरीर अधिक चुस्त और स्वस्थ है।
3. प्रौद्योगिकी के बारे में भूल जाओ। अपने सेल फोन को बंद करें और अकेले कुछ मिनटों का आनंद लें। प्रौद्योगिकी से दूर जाना सफलता, जुनून, ऊर्जा और रचनात्मकता को खोजने के लिए महत्वपूर्ण है।
4. खेलें। पत्रिका के निदेशक स्कॉट जी एबर्ले अमेरिकन जर्नल ऑफ प्ले वह विवरण देता है कि सफल लोग मस्ती करना जानते हैं, इसलिए वे खेलने, नृत्य करने और जीवन का आनंद लेने के लिए समय खोजने की कोशिश करते हैं।
5. ध्यान करता। ध्यान शांति पाने और शरीर को आराम देने के लिए एक अच्छा विकल्प है। पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन स्वास्थ्य मनोविज्ञान पता चलता है कि यह गतिविधि कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है, जो तनाव हार्मोन है। आपको दिन में केवल 15 मिनट चाहिए!

आराम करने के लिए एक और टिप कार्यालय को कुछ मिनटों के लिए छोड़ना है, गहरी सांस लें और अपने आस-पास की चीजों को देखें। केवल आप इसे प्राप्त करने की क्षमता रखते हैं। खुश हो जाओ! और आप, आप कैसे आराम करते हैं?

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