आँकड़ों का हिस्सा मत बनो!

वर्तमान में, तनाव यह एक शर्त है जो 43% मैक्सिकन में पंजीकृत है; एक अध्ययन के अनुसार, न केवल शारीरिक और भावनात्मक क्षति का कारण बनता है, बल्कि श्रम उत्पादकता को भी प्रभावित करता है AON मेक्सिको सलाहकार । इसलिए, तनाव को कम करने के लिए प्रभावी तकनीकों को लागू करना आवश्यक है।

रिपोर्ट के अनुसार, उच्च स्तर की तनाव वे एक बड़ी अनुपस्थिति और कंपनियों की उत्पादकता में 13% की कमी उत्पन्न करते हैं। दिल की बीमारी, चिंता और अवसाद जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा।

 

आँकड़ों का हिस्सा मत बनो!

इसलिए कि आप आँकड़ों का हिस्सा नहीं हैं, अलग-अलग जापानी तकनीकें हैं जो आपको सत्यानाश करने में मदद करती हैं तनाव सरल तरीके से; इसके अलावा, आप अपने मूड और जीवन को देखने के तरीके में बदलाव देखेंगे।

1. वन स्नान। "शिन्रिन-वोकू" भी कहा जाता है, जिसमें पांच इंद्रियों का उपयोग करके प्रकृति के माध्यम से चलना शामिल है। यह एक ऐसी तकनीक है जो आपकी रचनात्मकता, स्वास्थ्य और मनोदशा को बेहतर बनाती है। इसे अभ्यास में लाने के लिए आपको सप्ताह में दो या तीन बार जंगल या खेत में एक या दो घंटे चलना होगा।

जंगल में स्नान करने के लिए आपको अपनी इंद्रियों को खोलना होगा, पौधों और पेड़ों की गंध पर ध्यान देना होगा, हवा और पत्तियों की आवाज़, अपने आस-पास के सभी रंगों का निरीक्षण करना, सभी बनावट महसूस करना और स्वादिष्ट आनंद लेना सड़क पर चाय या आसव। यह काम के बारे में कुछ भी इलेक्ट्रॉनिक या बातचीत करने के लायक नहीं है।

मियाज़ाकी के अनुसार, शारीरिक मानवविज्ञानी और चिबा विश्वविद्यालय के पर्यावरण, स्वास्थ्य और क्षेत्र विज्ञान केंद्र के उप निदेशक, प्रकृति का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह कोर्टिसोल, रक्तचाप, चिंता को कम करता है; यह संज्ञानात्मक कार्यों को उत्तेजित करता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
 

2. Shiatsu। जापान के नेशनल रिसर्च सेंटर में थकान अनुसंधान प्रयोगशाला के निदेशक डॉ। मोमरू निशिमुता के एक अध्ययन के अनुसार, तनाव, गर्दन और कंधों जैसे तनाव के कारण होने वाली सामान्य परेशानी से राहत पाने में यह जापानी तकनीक बहुत प्रभावी है।

इसमें तंत्रिका तंत्र से संबंधित शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को दबाया जाता है, ताकि ऊर्जा को सक्रिय किया जा सके और तनाव कम किया जा सके। इसके अलावा, यह विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को उत्तेजित करता है, नींद संबंधी विकार, चिंता को नियंत्रित करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

3. Reik मैं। इस थेरेपी में शरीर के विशिष्ट बिंदुओं को सकारात्मक ऊर्जा के लिए प्रेरित किया जाता है और आंतरिक और बाहरी सामंजस्य स्थापित किया जाता है। यह तनाव को कम करने में मदद करता है और शरीर के शारीरिक कामकाज में सुधार करता है।

4. एकिडो । यह मार्शल आर्ट मानसिक शांति, हिंसा की अस्वीकृति और तीसरे पक्षों के सम्मान को प्रोत्साहित करता है। इसमें केन्द्रित और वृत्ताकार आंदोलनों का समावेश होता है, जो एकाग्रता के लिए आपकी क्षमता को बढ़ाता है, आपके शरीर को टोन करता है, तनाव को समाप्त करता है और आपके शरीर के साथ आपके दिमाग को संतुलित करता है।

अगर आपको डिलीट करने की जरूरत है तनाव आपके जीवन के लिए, यह आवश्यक है कि आप इनमें से किसी भी तकनीक या किसी भी गतिविधि का अभ्यास करें जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन यह जरूरी है कि आप अपने दिमाग को खाली रखें या उन स्थितियों को साफ करें जिनसे आपको तनाव होता है।

आप इसे एक आरामदायक मालिश, एक जलसेक और अपनी पसंद के संगीत को सुनकर भी पूरक कर सकते हैं। और आप, आप तनाव को कैसे कम करते हैं?