• अप्रैल 19, 2024

आप अपने बेडरूम का उपयोग किस लिए करते हैं? कभी-कभी हम उन चीजों से अवगत नहीं होते हैं जो हम अपने बिस्तर में करते हैं या डालते हैं और इसका कारण हो सकता है अनिद्रा या एलर्जी जो हम पीड़ित हैं और जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को कम करते हैं।

विभिन्न अध्ययनों के अनुसार कुछ चीजें हैं जो आपके बिस्तर पर नहीं होनी चाहिए यदि आप अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेना चाहते हैं।

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यह मत करो!

1. सेल फोन का उपयोग आप एक होने से रोकें आराम गहन, चूंकि ध्वनि और प्रकाश आपके मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि को उत्तेजित करता है, पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार प्रकृति .

2. कंप्यूटर। स्लीप मेडिसिन डिवीजन के अनुसार हार्वर्ड विश्वविद्यालय , बिस्तर में कंप्यूटर का उपयोग करना एक अच्छा आराम रोकता है और आपको सो जाने की अनुमति नहीं देता है।

3. पालतू पशु । यहां तक ​​कि अगर आप अपने कुत्ते या बिल्ली को एक बच्चे के रूप में मानते हैं, तो आपको सीमाएं निर्धारित करनी होंगी, क्योंकि उसके साथ बिस्तर साझा करने से एलर्जी या आंतरायिक नींद उत्पन्न हो सकती है।

4. भोजन । यहां तक ​​कि अगर आप बिस्तर में नाश्ते के साथ अपने साथी को खराब करना चाहते हैं, तो आपको दो बार सोचना चाहिए, क्योंकि यह अस्वच्छ है और आपके कमरे में जानवरों या कीड़ों को प्रजनन के लिए प्रोत्साहित करता है।

5. किताबें । बिस्तर से पहले पढ़ना केवल आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है इसलिए आप एक आरामदायक नींद प्राप्त नहीं करेंगे। की जांच के अनुसार, कमरे के बाहर अपना पढ़ना समाप्त करना सबसे अच्छा है विश्वविद्यालय और वुडलैंड एवेन्यू , फिलाडेल्फिया में।

यदि आपके पास ये बुरी आदतें हैं, तो आपके लिए यह प्रतिबिंबित करने और खोजने का समय है कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। आप एक महीने के लिए कोशिश कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं जब आप उन्हें हटाते हैं और पता लगाते हैं कि क्या आप हैं आराम बेहतर। और आप, क्या आपके पास अच्छी नींद स्वच्छता है?