यदि आप थक गए हैं तो इसे न करें!

नींद की बीमारी वे बढ़ रहे हैं, खासकर युवा लोगों में। हालांकि, कौन से कारक इस स्थिति को प्रभावित करते हैं? परेl तनाव रोजमर्रा की जिंदगी और आदतें, तकनीक अपराधी हो सकती है।

से मिली जानकारी के अनुसार यूएनएएम के नींद विकार के क्लिनिक, कई युवाओं की दिनचर्या सेल फोन को छोड़ने और सोने के दौरान उन्हें अपने पास रखने की होती है, यह एक ऐसी क्रिया है जो न केवल नींद को दूर करती है, बल्कि विलंबित चरण सिंड्रोम भी पैदा करती है सपना।

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यदि आप थक गए हैं तो इसे न करें!

हालाँकि, बुरी तरह से सोने से कुछ अधिक पैदा होता है थकान। ऐसे कार्य हैं जिन्हें अगर आपको अच्छी तरह से आराम नहीं मिला है तो नहीं करना चाहिए। यहां हम आपको उनमें से कुछ जानकारी के बारे में बताते हैं हफिंगटन पोस्ट।

1. ड्राइविंग। नशे में ड्राइवर और असावधानी से वे एक दुर्घटना के लिए जिम्मेदार होने की संभावना को दोगुना कर देते हैं। के अनुसार क्रिस्टोफर ड्रेक, हेनरी फोर्ड अस्पताल और डेट्रायट रिसर्च सेंटर के सहयोगी वैज्ञानिक, वह बताते हैं कि केवल चार घंटे की नींद के नुकसान के छह घंटे खोने के समान प्रभाव होते हैं।

2. महत्वपूर्ण निर्णय लें । उन क्षेत्रों में मस्तिष्क की गतिविधि अधिक होती है जो वंचित होने के बाद सकारात्मक परिणामों का मूल्यांकन करते हैं सपना। के क्षेत्रों में गतिविधि में कमी भी है मस्तिष्क जो नकारात्मक परिणामों का मूल्यांकन करता है। यह एक सटीक निर्णय प्राप्त करने में हस्तक्षेप करता है।

3. खरीद से बचें। केवल चार घंटे सोने के बाद, लोग आमतौर पर अधिक खरीदते हैं भोजन और अधिक कैलोरी खाएं। खासकर यदि आप एक महिला हैं, तो एक अध्ययन के अनुसार कोलंबिया विश्वविद्यालय में मोटापा अनुसंधान केंद्र।

4. पर्यावरण जो इसे पैदा करता है। इसके बारे में डींग मारें या यह उजागर करें कि आप कितने घंटे तक जीवित रहते हैं नींद नहीं यह एक अच्छा विचार है, क्योंकि यह उत्पन्न करता है तनाव और यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

5. किसी से लड़ना। एक खराब रात के बाद अपने रोमांटिक साथी के साथ एक गंभीर बातचीत रखना एक अच्छा विचार नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद की कमी आपको अपने प्रति अतिसंवेदनशील बना देती है भावनाओं . मस्तिष्क विशेषज्ञ ने कहा कि भावनात्मक अनुभव को संदर्भ में रखने और इसे नियंत्रित करने में असमर्थ है मैथ्यू वॉकर

सपना एक आवश्यक और प्राकृतिक क्रिया हैएल शरीर, और जीव के सभी कार्यों को ठीक से काम करना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। ध्यान रखना!


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