शराब मौखिक संक्रमण से बचाता है
मार्च 2024
10 में से 8 महिलाएं अनुभव करती हैं मिजाज, स्तन कोमलता, भोजन cravings और थकान; के असमान लक्षण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कि आप न केवल दवाओं के साथ, बल्कि अपनी जीवन शैली में संशोधन कर सकते हैं।
के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक , प्राकृतिक समाधान हैं ताकि प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित न करें और आपकी गतिविधियों को सामान्य तरीके से निष्पादित करें।
1. एक्यूपंक्चर।
में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल प्रसूति और स्त्री रोग उन्होंने बताया कि यह विधि मासिक धर्म में ऐंठन और पीठ दर्द को कम करती है।
2. एरोबिक व्यायाम
की एक जांच ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर उन्होंने बताया कि यह गतिविधि पीएमएस के लक्षणों को कम करती है, विशेष रूप से अवसाद और थकान, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह एंडोर्फिन के आपके उत्पादन को उत्तेजित करता है।
आपको सामान्य रूप से बेहतर एकाग्रता, व्यवहार नियंत्रण और कम दर्द भी मिलता है।
3. अदरक का सेवन करें
क्योंकि यह एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ है, यह सूजन और शूल को दूर करने में मदद करता है। इसे जलसेक के रूप में लें या अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का सीजन करें।
4. योग
आपके शरीर की हर मांसपेशियों को खींचकर, आप पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं, सूजन से खराब मूड तक। कोबरा, बिल्ली और मछली के पोज ने दर्द को शांत किया।