• अप्रैल 25, 2024

को निर्णय लें वजन कम करें यह कई लोगों के लिए सबसे कठिन कार्रवाई हो सकती है, लेकिन वास्तव में जो बदलाव करना मुश्किल है वह है स्वस्थ वजन बनाए रखना और आहार के बाद "उछाल" से बचना और यह केवल परिवर्तन के माध्यम से हो सकता है आदतों।

पोषण विशेषज्ञ के लिए, अर्नाल्डो हर्टाडो, के लिए पहला कदम वजन कम करें उचित रूप से यह वजन घटाने के कार्यक्रम की स्थापना के माध्यम से है कि आप कितने किलो वजन कम करना चाहते हैं और कितना समय। रिबाउंड की संभावना को कम करने के लिए यह आवश्यक है।

अपना फिगर मत खोना!

हालांकि, कौन सी आदतें डरावनी घटना को प्रभावित कर सकती हैं "प्रतिक्षेप" । पत्रिका द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटोव मेडिसिन उनमें से 4 प्रदान करता है। उनसे बचें और अपना आंकड़ा न खोएं।

1. प्रलोभन । अच्छे और बुरे वसा के बीच अंतर करना सीखें; दोनों के बीच संतुलन बनाने का एक तरीका खोजना आपके बनाए रखने की कुंजी हो सकता है वजन कम होना

2. सीढ़ियों से बचें। फिर से नियंत्रण से बाहर आना आपके वजन के लिए आसान है। इसलिए लिफ्ट के लिए चुनने के बजाय सीढ़ियों से दोस्ती करने की कोशिश करें। एक अच्छा होने के अलावा हृदय व्यायाम यह आपको यह पता लगाने में भी मदद करेगा कि वे अतिरिक्त "किलिटोस" कब वापस आ रहे हैं।

3. अधिक मात्रा में खाएं। एक बार जब आप अपना वजन कम कर लेते हैं, तो यह विश्वास करना आसान होता है कि सब कुछ ठीक है और इसलिए आप कुछ उदाहरण चीजें, अपनी पसंदीदा डिश का एक अत्यधिक हिस्सा खरीद सकते हैं, जो दैनिक सेवन से अधिक है कैलोरी।

4. जिम को अलविदा कहो। आपका शरीर हमेशा दो चीजों में से एक कर रहा है: मांसपेशियों को प्राप्त करना या कैलोरी बर्न करना। इसलिए अपना लक्ष्य पूरा किया वजन कम करें यह आपके व्यायाम की दिनचर्या को छोड़ने का बहाना नहीं है। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से आप अपने हार्मोन को संतुलित कर सकते हैं और अपने लक्ष्य को बनाए रखना आसान बना सकते हैं।

वजन घटाना या बढ़ना यह विभिन्न क्रियाओं के योग का परिणाम है: आदतों। याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। ध्यान रखना!