क्या व्यायाम आपके जीन को प्रभावित करता है?

व्यायाम स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, विकास के जोखिमों को कम करता है, ज्यादातर लोगों को, मधुमेह और बढ़ते मोटापे को। लेकिन, कैसे, सेलुलर स्तर पर, जो व्यायाम किया जाता है वह लाभ दे सकता है?
कई अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम जीन के कामकाज में भारी बदलाव करने में सक्षम है, कैसे?

जीन, ज़ाहिर है, स्थिर नहीं हैं। ये शरीर के विभिन्न क्षेत्रों से प्राप्त जैव रासायनिक संकेतों के आधार पर सक्रिय या निष्क्रिय होते हैं। सक्रिय होने पर, जीन विभिन्न प्रोटीनों का स्राव करते हैं, जो बदले में, शरीर में शारीरिक क्रियाओं की एक श्रृंखला चलाते हैं।

एक शक्तिशाली साधन जो जीन गतिविधि को प्रभावित कर सकता है, वह मिथाइलेशन नामक एक प्रक्रिया है, जिसमें मिथाइल समूह (कार्बन और हाइड्रोजन परमाणु) एक जीन के बाहर का पालन करते हैं और इसे आसान बनाते हैं या उस जीन को शरीर के संदेशों को प्राप्त करने और प्रतिक्रिया करने के लिए कठिन।

इस तरह, जीन का व्यवहार बदल जाता है, लेकिन स्वयं जीन की मूल संरचना नहीं। ये मिथाइलेशन पैटर्न संतानों को प्रेषित किए जा सकते हैं - एक घटना जिसे एपिगेनेटिक्स के रूप में जाना जाता है।

मिथाइलेशन प्रक्रिया के बारे में विशेष रूप से दिलचस्प है कि यह मुख्य रूप से आपके जीवन जीने के तरीके से संचालित होता है। हाल के कई अध्ययनों में पाया गया है कि, उदाहरण के लिए, यह मुख्य रूप से जीन मिथाइलेशन को प्रभावित करता है। लेकिन, व्यायाम के मामले में, यह कैसे होता है?

द्वारा एक अध्ययन में स्वीडन में लुंड यूनिवर्सिटी डायबिटीज सेंटर और PLoSOme पत्रिका द्वारा प्रकाशित, जिसमें आम तौर पर स्वस्थ लेकिन गतिहीन वयस्क पुरुषों की भागीदारी शामिल थी। उनकी वसा कोशिकाओं का एक नमूना लिया गया और उन्हें आणविक तकनीक के अधीन किया गया। उन्होंने पुरुषों के शरीर की संरचना, एरोबिक क्षमता, कमर की परिधि, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और स्वास्थ्य और फिटनेस के समान मार्करों को भी मापा।

फिर पुरुषों को एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करने के लिए कहा गया। एक कोच के मार्गदर्शन में, स्वयंसेवकों ने छह महीने के लिए सप्ताह में लगभग दो बार एक घंटे एरोबिक्स कक्षाओं में भाग लेना शुरू किया। उस समय के अंत में, पुरुषों ने कमर में वसा और इंच को खत्म कर दिया था, जिससे उनका रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर सुधरा।

हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह परिवर्तन है जो आपके वसा कोशिकाओं में कई जीनों के मिथाइलेशन में पाया गया था। वास्तव में, वसा कोशिकाओं में 7, 663 विभिन्न जीनों के 17 से अधिक, 900 अलग-अलग स्थानों ने मिथाइलेशन पैटर्न में परिवर्तन दिखाया। ज्यादातर मामलों में, जीन अधिक मेथिलेटेड हो गए थे, लेकिन कुछ में कम मिथाइलेटेड समूह थे। दोनों स्थितियां उन जीनों को व्यक्त करने के तरीके को प्रभावित करती हैं।

मेथाइलेशन में सबसे बड़ा परिवर्तन दिखाने वाले जीन उन लोगों में शामिल हो गए हैं, जिन्हें पहले पहचाना गया था कि वे मधुमेह या मोटापे के विकास के लिए वसा भंडारण और जोखिम में भूमिका निभाते हैं।

"हमारा डेटा बताता है कि इन जीनों के डीएनए मिथाइलेशन को बदलकर व्यायाम टाइप 2 मधुमेह और मोटापे के जोखिम को प्रभावित कर सकता है,"ई चार्लोट लिंग, लंड विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक हैं।

इस बीच, अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि व्यायाम एकल कसरत के बाद भी मानव मांसपेशियों की कोशिकाओं के भीतर डीएनए मेथिलिकरण पर गहरा प्रभाव डालता है।


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