क्या ध्यान से याददाश्त में सुधार होता है?

क्या आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी होती है? का एक नया अध्ययन ब्राउन विश्वविद्यालय पता चलता है कि ध्यान संवेदनाओं के नियंत्रण के रूप में काम करता है, इसलिए यह आपको अवसाद से पुराने दर्द को कम करने में मदद करता है।

पत्रिका द्वारा प्रकाशित अध्ययन में ह्यूमन न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स यह विस्तृत है कि ध्यान के माध्यम से हासिल की गई पूरी जागरूकता व्यक्ति को मस्तिष्क प्रक्रिया पर अधिक नियंत्रण रखने की अनुमति देती है जो दर्द और भावनाओं को उत्पन्न करती है।

शोधकर्ता इस बात का उल्लेख करते हैं कि सचेत ध्यान, सांस लेने के माध्यम से, मस्तिष्क के सोमाटोसेंसरी कोर्टेक्स में पाए जाने वाले अल्फा कॉर्टिकल लय को प्रभावित करता है, जो शरीर को महसूस करने और विचारों में एक मौलिक भूमिका निभाता है।

"जो लोग माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं, वे अपने अल्फा कॉर्टिकल रिदम को नियंत्रित करने के लिए अधिक संवेदनशीलता विकसित करते हैं, जो कि उन विशिष्ट नकारात्मक शारीरिक संवेदनाओं, जैसे कि पुरानी दर्द या अवसाद है," विशेषज्ञों का कहना है।

 

क्या ध्यान से याददाश्त में सुधार होता है?

यहां तक ​​कि, का एक अध्ययन मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल का हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी, ध्यान देने वाली मुद्राएँ मानसिक क्षमताओं में सुधार करती हैं जैसे कि त्वरित याद।

इस प्रक्रिया को करने के लिए, अल्फा कॉर्टिकल लय मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच सूचना के प्रवाह को विनियमित करने के लिए अप्रासंगिक संवेदनाओं को दबाते हैं।

 

अधिक लाभ!

ध्यान आपको वर्तमान में बनाए रखने में मदद करता है, अपने आप को खोजने के लिए और अपने गुणों को फिर से खोजने के लिए खुद से जुड़ने के लिए।ध्यान गुलिस्तान और निर्दोश ईडेल्स, न्यूरोसोमेटिक मेडिटेशन और रिप्रोग्रामिंग के विशेषज्ञ वे पूर्ण जागरूकता प्राप्त करने के अन्य लाभों की व्याख्या करते हैं:

ध्यान का अभ्यास करने के लिए आपको एक विशिष्ट मुद्रा की आवश्यकता नहीं है, आपको बस एक जगह ढूंढनी है जहाँ आप अपने विचारों को निर्देशित करने और अपनी साँस लेने की लय का एहसास करने के लिए सहज और स्वतंत्र महसूस करें। और आप, ध्यान आपकी मदद कैसे करेगा?

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