• सितंबर 26, 2023

इस उम्र तक पहुंचने पर हमारे आदर्श वजन (असंभव नहीं) को बनाए रखना अधिक कठिन होता है, क्योंकि चयापचय धीमा हो जाता है और कुछ हार्मोनों का उत्पादन कम हो जाता है जो वसा जलने के पक्ष में हैं।

यदि आप पहले से ही "तीसरी मंजिल" पर पहुंच गए हैं, तो तौलिया में न फेंकें और इन सरल आदतों का पालन करें, जिसके साथ आप "llantitas" का एक मुफ्त पेट प्राप्त करेंगे ...

सपना

यदि आप अपने सिल्हूट को आकार देना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको पीछे छोड़ना होगा। संयुक्त राज्य अमेरिका के शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, दिन में आठ घंटे की नींद वसा जलने को उत्तेजित करती है, क्योंकि नींद भूख को नियंत्रित करने वाले हारमोन के स्तर को नियंत्रित रखती है।

भोजन बनाम इंसुलिन की वृद्धि

एक संतुलित आहार खाने के अलावा, अपने आहार खाद्य पदार्थों में शामिल करें जो रक्त में इंसुलिन के प्रतिशत को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, क्योंकि जब यह उगता है, तो शरीर में वसा के संचय को बढ़ावा देता है। मछली, सेब, साबुत अनाज, नट्स, ओट्स, बीन्स, एवोकैडो आदि का सेवन करें।

व्यायाम

अगर आपको जिम जाना पसंद नहीं है, तो घर पर टहलने या साधारण दिनचर्या करने की कोशिश करें। मामला यह है कि आप अपने शरीर को सक्रिय रखते हैं और निश्चित रूप से, एब्डोमिनल को अपने प्रशिक्षण में एक विशेष स्थान देते हैं।

ऑस्ट्रेलिया के क्वींसलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, गतिहीन जीवनशैली हृदय रोग के तीस वर्षों से अधिक महिलाओं में मुख्य जोखिम कारकों में से एक है।

विटामिन सी

संयुक्त राज्य अमेरिका के एरिजोना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी है, यह वसा के पाचन का पक्षधर है, उन्हें जमा होने से रोकता है।

पानी

कम से कम एक लीटर और एक आधा दिन, इस तरह से आप अपने शरीर को शुद्ध करेंगे और वह सब कुछ खत्म कर देंगे जिसकी आपके शरीर को जरूरत नहीं है।

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