तनाव के लिए अधिक खाएं

• अप्रैल 23, 2024

तनाव शारीरिक और भावनात्मक में रहता है पेट । यह दिखाता है कि हम कब के एपिसोड भुगतते हैं जठरशोथ या कोलाइटिस .
हालांकि, अपर्याप्त पोषण भी बढ़ सकता है चिंता , वह भावनात्मक स्थिति जिसमें व्यक्ति को पीड़ा, निराशा और आंतरिक शून्यता की भावनाएँ होती हैं।

बार्सिलोना, स्पेन के चिंता क्लिनिक के विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक विकार है जो मन को प्रभावित करना शुरू कर देता है, लेकिन शरीर के विभिन्न अंगों पर प्रभाव पैदा कर सकता है और उत्पादन कर सकता है क्षिप्रहृदयता , पेट में दर्द , भूख की कमी , दस्त या कब्ज .

ऐसी स्थितियां जो चिंता को बढ़ाती हैं

विशेषज्ञों का कहना है कि असंतुलित आहार जिसमें हम कुछ कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज लवण (तंत्रिका तंत्र के उचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व) का सेवन करते हैं, साथ ही साथ अराजक भोजन के समय या केवल दो या तीन भोजन एक दूसरे से बहुत दूर हैं, कुछ स्थितियाँ हैं यह चिंता की स्थिति को बढ़ाता है।

उसी के अभ्यस्त उपभोग के लिए जाता है मादक पेय या उत्तेजक और सुंघनी । यह मत भूलो कि सभी विषाक्त बिगड़ते हैं, अधिक या कम हद तक, तंत्रिका तंत्र के साथ-साथ आराम की कमी।

अपनी चिंता पर नियंत्रण रखें

पहली बात यह है कि भोजन के समय का सख्ती से सम्मान करें और किसी को भी न छोड़ें। विशेषज्ञों द्वारा दी जाने वाली एक और टिप है मेज पर बैठे हुए, शांत, व्यवस्थित और बिना मिक्स किए हुए व्यंजन खाना, और उस समय टेबल से उठना जब आपने खाना खत्म कर लिया हो।

ठीक से तैयार करने के लिए समय के साथ मेनू की योजना बनाएं और जब आप भूखे न हों तो खाना न बनाने की कोशिश करें, साथ ही साथ बाजार या सुपर पर जाने के लिए एक और सिफारिश पर ध्यान दें, एक कठोर खरीदारी की सूची निषिद्ध खाद्य पदार्थों या पेय से बचें ।
 

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