आधी रात को भोजन करने से मोटापा बढ़ता है

• अप्रैल 25, 2024

जब शरीर को जरूरत हो, तो आधी रात में खाएं आराम , वजन बढ़ाने में प्रभाव, नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय, इलिनोइस (संयुक्त राज्य अमेरिका) के एक अध्ययन से पता चलता है।

रात में खाना खाने के खिलाफ जाता है जैविक घड़ी और एक महत्वपूर्ण कारक बन सकता है जो मोटापे की ओर जाता है, इसलिए इसे दैनिक गतिविधियों के प्राकृतिक दिशानिर्देशों का पालन करने और उचित समय पर खाने की सिफारिश की जाती है।

शोध के लेखकों का दावा है कि "बस भोजन का समय संशोधित करें यह शरीर के वजन को बहुत प्रभावित कर सकता है। ”

इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, विशेषज्ञों के एक समूह ने नेतृत्व किया फ्रेड ट्यूरेक उन्होंने 6 सप्ताह तक उच्च वसा वाले आहार पर चूहों के 2 समूहों को बनाए रखा। पहला समूह रात के दौरान खिलाया गया था (क्योंकि वे रात के जानवर हैं); दूसरा, दिन के दौरान, उसकी जैविक घड़ी की भरपाई करता है। प्रयोग के अंत में, दूसरे समूह ने पहले की तुलना में अधिक वजन प्राप्त किया। ट्यूरेक ने निष्कर्ष निकाला कि जैविक घड़ी के खिलाफ खिलाने से सुविधा होती है मोटापा .

अधिकांश मनुष्यों के मामले में, रात में चयापचय कम हो जाता है और इसके साथ ऊर्जा व्यय कम हो जाता है। क्या एक मजबूत कैलोरी सेवन में प्रवेश के विचार के साथ मुकाबला करता है रात का कार्यक्रम .

हमारी सर्कैडियन घड़ी, या जैविक विनियमन प्रणाली, भोजन, गतिविधि और नींद के हमारे दैनिक चक्रों को नियंत्रित करती है, बाहरी के हल्के और अंधेरे चक्रों के संबंध में।

हाल के अध्ययन में पाया गया है कि शरीर की आंतरिक घड़ी ऊर्जा के उपयोग को भी नियंत्रित करती है, यह सुझाव देती है कि भोजन का समय बीच में महत्वपूर्ण हो सकता है कैलोरी का सेवन और खर्च।

शोधकर्ता अब अपने अवलोकनों के पीछे आणविक तंत्र की जांच करने की योजना बनाते हैं कि "गलत" समय पर खाने से वजन बढ़ सकता है।

वे क्या हैं और सर्कैडियन ताल क्या भूमिका निभाते हैं?

शब्द circadian लैटिन 'सर्का' (आस-पास) और 'पियानो' (दिन) से आता है, और जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, इसमें शामिल अवधि लगभग एक दिन की है।

सर्कैडियन लय और चयापचय बारीकी से जुड़े हुए हैं। उनकी बातचीत के लिए धन्यवाद, कोशिकाएं ठीक से काम करती हैं और स्वस्थ रहती हैं। सर्कैडियन लय 24 घंटे जीवों में मौलिक शारीरिक कार्यों का नेतृत्व करते हैं। ये आवश्यक समय ट्रैकिंग सिस्टम (शरीर में) पर्यावरणीय परिवर्तनों का अनुमान लगाते हैं और उन्हें दिन के समय के अनुकूल बनाते हैं।

इन ताल का परिवर्तन मानव स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकता है, जो कुछ उदाहरणों के नाम पर मोटापा, मधुमेह, अनिद्रा, अवसाद, हृदय रोग और कैंसर से संबंधित है।