अपने पूर्व की तलाश मत करो
मार्च 2024
नियमित लोगों की तुलना में तथाकथित लिग या डाइट ड्रिंक्स में कम कैलोरी सामग्री वाले कृत्रिम मिठास होते हैं, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें लगातार खपत या अधिक मात्रा में लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वास्तव में वे अच्छी मात्रा में योगदान करते हैं एक संतुलित आहार के लिए कैलोरी।
कैलोरी और शर्करा की कम खपत के बावजूद, आधे लीटर हल्के पेय पदार्थों की अधिक खपत की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वास्तव में इस तरह के सेवन से जुड़े दुष्प्रभाव या स्थितियां हो सकती हैं, जो प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार मोटापे के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल .
1. अधिक से अधिक सेवन । के शोधकर्ताओं के अनुसार लीड्स विश्वविद्यालय , यहां तक कि आहार उत्पादों का सेवन करने से वजन बढ़ने का जोखिम होता है, क्योंकि इसकी मात्रा या आवृत्ति को सीमित किए बिना, जितना संभव हो उतना पीने की झूठी अवधारणा।
2. लत । उसी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने बताया कि हल्का पेय एक असंतुलन पैदा करता है जो मस्तिष्क का पता लगाता है। जब कैलोरी के बिना एक मिठाई उत्पाद का उपभोग करते हैं, तो तंत्रिका तंत्र उन्हें निगलना करने की आवश्यकता को ट्रिगर करता है, और आमतौर पर चिंता के प्रदर्शन के साथ इसे बाहरी करता है, आमतौर पर भोजन से संतुष्ट होता है।
3. वे दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं। का एक अध्ययन मंदिर विश्वविद्यालय, फिलाडेल्फिया में दंत चिकित्सा के स्कूल निर्धारित करता है कि पर्याप्त के बिना दंत स्वच्छता , साइट्रिक और फॉस्फोरिक एसिड पैदा कर सकता है क्षरण और पीरियडोंटल बीमारी कटाव के कारण गंभीर, जो दांतों का कारण बनता है।
4. मूत्र संक्रमण । कुछ हल्के पेय में एस्पार्टेम, एसपारटिक एसिड और फेमिलमाइन से तैयार एक यौगिक होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं और मस्तिष्क ट्यूमर को नुकसान के साथ जुड़ा हुआ है, मूत्र की अम्लता को बढ़ाने के अलावा, जो हमें और अधिक संवेदनशील बनाता है मूत्र पथ के संक्रमण .
5. मधुमेह। का एक अध्ययन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एंड मेडिकल रिसर्च ऑफ फ्रांस पता चलता है कि बड़ी मात्रा में खपत "प्रकाश" पीता है 2.3 के जोखिम से गुणा करें diabete रों।
6. मोटापा । के शोधकर्ता टेक्सास स्वास्थ्य केंद्र विश्वविद्यालय वे मोटापे और हल्के पेय पदार्थों, जैसे आहार सोडा के बीच के संबंध को प्रकट करते हैं: जोखिम उन लोगों के लिए 26.5% बढ़ जाता है जो प्रति दिन आधा कैन पीते हैं, और 24% उन लोगों के लिए जो दैनिक कैन का सेवन करते हैं। इस बीच, एक या दो डिब्बे से अधिक पीने वालों के लिए, जोखिम 54.5% है
इसलिए, हालांकि प्रकाश द्वारा नियमित पेय पदार्थों के प्रतिस्थापन की सिफारिश की जाती है, ज्यादातर विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ उनकी खपत के बराबर या अधिक मॉडरेशन करने की सलाह देते हैं, ताकि खराब परिणाम को रोका जा सके।