पनीर के साथ कैलोरी को खत्म करें

• अप्रैल 25, 2024

एक स्वादिष्ट भोजन जो आपको एक स्थिर वजन बनाए रखने में मदद करता है और एक गहरी आकृति पनीर है कुटिया , क्योंकि आप इसे किसी भी डिश के साथ और किसी भी समय जोड़ सकते हैं। यह आपके नाश्ते या रात के खाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी हो सकता है।

पनीर कुटिया यह का एक बड़ा स्रोत है प्रोटीन , कैल्शियम, विटामिन बी 12, जस्ता और फोलेट; इसके अतिरिक्त, राइबोफ्लेविन एनीमिया और कैंसर को रोकता है, लेकिन सबसे अच्छा, यह एक कम कैलोरी वाला भोजन है, और आपको अपने पाचन को विनियमित करने में मदद करता है।

तृप्ति की अपनी शक्ति के लिए धन्यवाद भोजन योजनाओं में प्रमुख खाद्य पदार्थों में से एक बन गया है, इसलिए यह फल, सब्जियों या पटाखे के साथ हो सकता है। ताकि आप इसके सभी गुणों का आनंद लें, GetQoralHealth और मैक्सिकन मधुमेह महासंघ वे निम्नलिखित नुस्खा साझा करते हैं:

पालक और पनीर पनीर लसग्ना

सामग्री

1. चादरों में एक सौ ग्राम लासगैन पास्ता
2. 250 ग्राम हल्का पनीर
3. कटा हुआ केपर्स का एक चम्मच
4. एक चौथाई कप हल्का दूध
5. एक सौ ग्राम पालक
6. एक आधा कटा हुआ टमाटर
7. एक चम्मच सिरका
8. परमेसन चीज़ के दो बड़े चम्मच
9. एक चुटकी तुलसी
10. एक चुटकी काली मिर्च
11. लच्छेदार कागज

तैयारी

1. पास्ता को चिकना होने तक पकाएं। लच्छेदार कागज पर नाली और फैला हुआ
2. पनीर, केपर्स, दूध और काली मिर्च मिलाएं।
3. पास्ता की एक परत को एक वर्ग दुर्दम्य में रखें, आधा पालक के पत्तों के साथ कवर करें और फिर आधा पनीर मिश्रण के साथ।
4. पास्ता की एक और परत रखें और टमाटर के साथ कवर करें। तुलसी को छिड़कें और सिरका डालें।
5. परतों को दोहराएं और परमेसन पनीर के साथ कवर करें।
6. डिश को 30 मिनट के लिए 220 डिग्री (प्रीहीटेड ओवन में) पर बेक करें और अच्छी तरह से पकने तक निकालें।

इसे परोसते समय, आप इसे एक समृद्ध टमाटर सॉस के साथ और अजमोद के पत्तों और थोड़ी सी पनीर के साथ गार्निश कर सकते हैं। जानिए आपकी सेहत के लिए चीज के और भी फायदे।

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