बिना अपराध के एक सेब स्ट्रूडल का आनंद लें

एक अच्छी मिठाई बनाने के लिए, आपको बड़ी मात्रा में मक्खन, क्रीम या चॉकलेट का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। यह एक ही समय में स्वादिष्ट और "हल्का" हो सकता है। इस अवसर पर, यह जानना महत्वपूर्ण है कि मौसमी फलों का लाभ कैसे उठाया जाए।
सेब सबसे उदार और स्वस्थ फलों में से एक है; आप इसे व्यावहारिक रूप से पूरे वर्ष भर पाते हैं। उदाहरण के लिए, विस्तृत करने के लिए ए सेब का कतरा , जो नमकीन और मीठे दोनों खाद्य पदार्थों के साथ परोसता है। 3 खट्टे सेब होने के साथ, यह पर्याप्त से अधिक है।

ये नंगे और हतोत्साहित होने चाहिए। अब, उन्हें बड़े टुकड़ों में काट लें और उन्हें बहुत सारे नींबू के साथ पानी में रखें। एक अन्य पॉट में, एक किलो चीनी के विकल्प के एक चौथाई और एक गिलास ब्रांडी के साथ एक सिरप तैयार करें; जब यह गाढ़ा होने लगे तो इसके टुकड़े डालें सेब और एक नींबू का रस जोड़ें। एक बार जब सब कुछ पूरी तरह से मिश्रित हो जाता है, तो आपको इसे एक घंटे के लिए पानी के स्नान में रखना चाहिए।

मिष्ठान बनाने के लिए आहार संबंधी सलाह

1. क्रीम एक द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है दही प्राकृतिक स्वाद का स्किम। गैर-वसा वाले रिकोटा पनीर के लिए भी
2. मक्खन या नकली मक्खन को तेल से बदला जा सकता है (इसमें मक्खन की तुलना में 50% कम वसा और कैलोरी होती है)
3. जिलेटिन लेने वाले डेसर्ट सबसे अच्छे हैं, क्योंकि वे वसा के उपयोग से बचते हैं
4. यह मसाले के साथ स्वाद के लिए उपयुक्त है, जैसे कि दालचीनी, लौंग, अदरक, इलायची, और भी सुगंध जैसे कि वेनिला, बादाम या नारंगी खिलना पानी।
5. सफेद आटे की तुलना में साबुत अनाज के आटे और अनाज का उपयोग करना बेहतर होता है
6. एक जर्दी को दो अंडे की सफेदी से बदलें
7. दानेदार स्वीटनर के लिए या मिठाई के आधार पर, शहद या मस्कवेडो चीनी के लिए चीनी बदलें

इस तरह, आप वजन बढ़ाने के लिए समस्याओं के बिना, कुछ मीठा के लिए अपने cravings को संतुष्ट करते हैं। याद रखें कि सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए; महत्वपूर्ण बात, सामग्री की गुणवत्ता के अलावा, आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली राशि में निहित है।


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