वजन बढ़ाने के बिना फास्ट फूड का आनंद लें

• अप्रैल 25, 2024

अधिक से अधिक लोग अपने खाने के तरीके को बदलना चाहते हैं ताकि वे वजन हासिल न करें और स्वस्थ रहें। हालाँकि, फास्ट फूड ही एकमात्र विकल्प है, जब आप घर से दूर होते हैं, जो आपकी देखभाल करने के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है भार , क्योंकि इस प्रकार के भोजन में अत्यधिक मात्रा में होता है कैलोरी .

आपकी तोड़फोड़ करने के लिए नहीं भोजन और आपकी स्वस्थ जीवन शैली, GetQoralHealth फास्ट फूड का आनंद लेने के लिए और अपने फिगर का ख्याल रखने के लिए निम्नलिखित सिफारिशें करता है।

1. यदि आपके द्वारा देखे गए रेस्तरां में "लाइट" मेनू नहीं है, तो छोटे हिस्से चुनें। एक डबल हैमबर्गर के लिए एक छोटे से सैंडविच को ऑर्डर करना बेहतर है जो 1000 तक हो सकता है कैलोरी । यहां तक ​​कि बच्चों के मेनू के विकल्प आदर्श से अधिक नहीं हैं।

2. यदि वे अतिरिक्त सामग्री जोड़ने की पेशकश करते हैं, तो भी प्रलोभन महान होने पर भी स्वीकार न करें। बेहतर है कि साथ में एक हेल्दी डिश चुनें, जैसे कि छोटा सलाद, बेक्ड आलू, फल आदि।

3. शीतल पेय से सावधान रहें, क्योंकि उनमें औसतन 300 होते हैं कैलोरी । बेहतर मिनरल वाटर, चाय या सॉफ्ट ड्रिंक चुनें भोजन । जब तक उनके पास 800 तक शक्स को भूल जाएं कैलोरी .

4. "कुरकुरे" और "मलाईदार" जैसे शब्दों को पहचानना सीखें। ये उन तैयारी विधियों का उल्लेख करते हैं जिनमें बहुत अधिक मक्खन, पनीर और क्रीम शामिल होते हैं। आपके द्वारा चुने गए शब्द "बेक्ड", "उबला हुआ" और "ग्रील्ड" हैं।

5. हमेशा कम वसा वाले मेयोनेज़, पूरे गेहूं की रोटी या कम वसा वाले पनीर जैसे स्वस्थ विकल्पों के लिए पूछें।

अंत में, आपको हमेशा भागों के आकार को ध्यान में रखना चाहिए ताकि अधिक से अधिक न हो कैलोरी , इस तरह आप पश्चाताप के बिना फास्ट फूड का आनंद लेते हैं। कुंजी यह जानना है कि अपने मेनू के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्पों का चयन कैसे करें और देखें।

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