• अप्रैल 23, 2024

15 सितंबर का जश्न मनाने के लिए, स्वादिष्ट के साथ इसे करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है tamales .

अलग-अलग स्वाद और रंग हैं, और इसकी खपत कार्बोहाइड्रेट और वसा की अपनी समृद्ध सामग्री द्वारा सीमित है, लेकिन आपको इच्छा के साथ नहीं रहना है, यदि आप कुछ तरकीबों का उपयोग करते हैं वजन मत बढ़ाना .

के अनुसार संघीय उपभोक्ता प्रोक्यूरेटर का कार्यालय (प्रोफेको) टैमल्स को मकई या केले के पत्तों में लिपटे होने की विशेषता है, हालांकि, उन्हें स्वस्थ और कम कैलोरी बनाने के लिए आप उन्हें लपेटने के लिए पौधों का उपयोग कर सकते हैं, अन्य युक्तियां उन्हें हल्का बनाती हैं

बिना अपराध के स्वाद का आनंद लें!

1. केवल एक ही खाएं

प्रोपेको विशेषज्ञों ने विस्तार से बताया कि एक 100 ग्राम इमली 100 ग्राम ग्लूकोज का प्रतिनिधित्व करता है, प्रत्येक ग्राम (400 कैलोरी) के लिए चार कैलोरी और 450 कैलोरी वसा प्रदान करता है, अर्थात्। एक टुकड़े में 850 कैलोरी होती है।

2. रोटी को अलविदा कहो

प्रसिद्ध "गुआजोलोटा" के बारे में भूल जाओ। 100 ग्राम का एक मिश्रण 850 कैलोरी के बराबर होता है और यदि आप 100 बोलिलो जोड़ते हैं; कुल मिलाकर आप थोड़ी-थोड़ी देर में 950 कैलोरी का सेवन करते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।

3. शाकाहारी संस्करण चुनें

को सारा इप्टेंको, लेखक और एसएफगेट पत्रिका के लिए योगदानकर्ता सब्जियों के उपयोग से वसा का प्रतिशत बहुत कम हो जाता है।

4. जैतून के तेल का प्रयोग करें

यदि आप तैयारी के प्रभारी हैं, तो भोजन के विकल्प के लिए संकोच न करें, उदाहरण के लिए, जैतून का तेल के लिए लॉर्ड को बदल दें। इस तरह से आप संतृप्त वसा को कम करते हैं, सारा इपटेंको कहते हैं।

5. सब्जियों के लिए मांस बदलें

पोर्क के बजाय, सब्जियों और सब्जियों जैसे राजस, पालक, मक्का, कद्दू के फूल और गाजर का उपयोग करें। अपनी कल्पना को उड़ान दें और अपनी खुद की रचनाएं बनाएं।

6. हाई-फैट चीज को बदलें

यदि आप पनीर के बिना नहीं रह सकते हैं, तो उन लोगों को चुनें जो वसा में कम हैं जैसे कि पैनल या कॉटेज पनीर।

7. साझा करें

यदि आप प्रलोभन में पड़ गए हैं और इस प्री-हिस्पैनिक खुशी का प्रयास करना चाहते हैं, तो अपने दोस्त, साथी या परिवार के सदस्य के साथ आधा हिस्सा लें। इसलिए आप कैलोरी कम करें और लालसा के साथ न रहें।

प्रोफेको के विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि टीअमल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है , लेकिन अगर यह छिटपुट रूप से लिया जाता है, तो इसका स्वास्थ्य पर कोई असर नहीं पड़ता है। हालांकि, अत्यधिक खपत के विकास के पक्ष में है अधिक वजन या मोटापा, जो 10 में से सात मैक्सिकन को प्रभावित करता है .