• अप्रैल 19, 2024

खाने से पहले आप क्या करते हैं? थोड़ा अभ्यास करके शारीरिक गतिविधि प्रत्येक भोजन से पहले आप न केवल लाभ उठाते हैं व्यायाम , लेकिन आप अपने स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं रक्त शर्करा

के एक अध्ययन के अनुसार ओटागो विश्वविद्यालय, न्यूजीलैंड में, भोजन से पहले थोड़ा गहन व्यायाम करें रक्त शर्करा .

बस एक मिनट के साथ!

जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में Diabetologia , जो लोग अपने तीन दैनिक भोजन से 30 मिनट पहले एक मिनट का गहन अभ्यास करते हैं, उनके स्तर में 12% तक की कमी दर्ज करते हैं चीनी भोजन के बाद रक्त में, उन लोगों की तुलना में जो अभ्यास करते हैं व्यायाम दिन में एक बार मध्यम।

जिम कॉटर, अध्ययन के लेखक, विवरण है कि व्यायाम तीव्र, विशेष रूप से नाश्ते और रात के खाने से पहले, नियंत्रित करने के लिए एक अच्छा सहयोगी है शर्करा पूरे दिन रक्त में, क्योंकि यह व्यक्ति की गतिहीन जीवन शैली के साथ टूट जाता है। अभ्यास के बीच आप कर सकते हैं:

1. सीढ़ियाँ चढ़ना
2. टीम के खेल
3. लंबी पैदल यात्रा
4. स्थिर साइकिल पर साइकिल चलाने का अंतराल
5. सर्किट प्रशिक्षण

के स्तर को कम करने के लिए व्यायाम के लाभों का लाभ उठाएं शर्करा रक्त में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्हें उच्च रखने के विकास के लिए एक जोखिम कारक है मधुमेह मेलिटस।

याद रखें कि आपको एक अच्छा काम करना चाहिए खिला संतृप्त वसा, अच्छा जलयोजन और एक व्यायाम का अभ्यास जो आपके जीवन को जटिल नहीं करता है और प्रत्येक भोजन से आधे घंटे पहले करना आसान है। और आप, क्या आप खाने से पहले व्यायाम करते हैं?

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