• अप्रैल 18, 2024

हमारे जीवन के प्रत्येक दिन में किए जाने वाले कार्यों में से 40% आदतें हैं, इस द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार ड्यूक विश्वविद्यालय, संयुक्त राज्य अमेरिका में; लेकिन बुरी आदतों को बदलने के लिए क्या आवश्यक है, और ये हमेशा हानिकारक होते हैं?

एक आदत बदलने से न्यूरोलॉजिकल पैटर्न में संशोधन उत्पन्न होता है, दूसरे शब्दों में: खराब या अच्छी दिनचर्या को बदलना मस्तिष्क को बदल देता है। यह वही कहता है चार्ल्स डगिग, पुस्तक के लेखक "आदतों की शक्ति", जो यह बताता है कि इसे प्राप्त करने के लिए केवल एक चीज की आवश्यकता है वह है इच्छाशक्ति।

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इस बात की बहुत चर्चा है कि बुरी आदतें, जैसे कि वीडियो गेम, बहुत अधिक खाना और व्यायाम न करना स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं। हालांकि, GetQoralHealth, प्रकाशन की जानकारी के साथ चयन, आपको चार बुरी आदतों के सकारात्मक पक्ष के साथ प्रस्तुत करता है। क्या आप उन्हें बदलने के लिए प्रोत्साहित करेंगे?

1. पूर्ण मात्रा में संगीत। का एक अध्ययन मैनचेस्टर विश्वविद्यालय वह कहते हैं कि संगीत की मात्रा जितनी अधिक होगी, उतना ही अधिक आनंद होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि कान की वेस्टिबुलर प्रणाली (जो संतुलन को नियंत्रित करती है और कंपन को संचारित करती है) जब ध्वनि तरंगें इसे सक्रिय करती हैं, तो मस्तिष्क को एक "सकारात्मक" या "सुखद" संकेत भेजता है।

हालांकि, इस लाभ को प्राप्त करने के लिए, संगीत को 30 डेसिबल से अधिक नहीं होना चाहिए, इसके विपरीत एक नाइट क्लब में पाया जा सकता है जो नियमित रूप से 100 से अधिक हो, ऐसी स्थिति जो सुनवाई क्षति का कारण बन सकती है।

2. शराब। नीदरलैंड और चेक गणराज्य में किए गए शोध से संकेत मिलता है कि बीयर में विटामिन बी 6 की समृद्ध सामग्री होमोसिस्टीन के संचय को रोकती है, एक एमिनो एसिड जो उच्च एकाग्रता में दिल के दौरे से संबंधित लगता है। और शराब की तरह, बीयर में पॉलीफेनोल, पदार्थ होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।

हालांकि, एक दिन में 30 या 40 मिलीलीटर से अधिक शराब पीने से स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है; इसके अलावा, शराब में कई कैलोरी होती हैं।

3. वीडियो गेम! ये नियोजन कौशल और रणनीतिक सोच के विकास को उत्तेजित कर सकते हैं। साथ ही साथ की गई एक जांच के अनुसार, भौतिकी की बुनियादी अवधारणाओं को सीखने की सुविधा प्रदान करता है ग्लाइडर लेखक विश्वविद्यालय। हालांकि, कुछ गेम तनाव के समान लक्षणों का उत्पादन कर सकते हैं। छोटे बच्चे अधिक कमजोर होते हैं क्योंकि उन्हें वास्तविक और काल्पनिक के बीच अंतर करना अधिक कठिन लगता है।

4. पाठ संदेश लिखें। शिक्षक द्वारा किया गया एक अध्ययन लंदन में नेस्ले सामाजिक अनुसंधान कार्यक्रम की हेलेन जल्द, उन्होंने पाया कि युवा वयस्क मानते हैं कि उनके माता-पिता के साथ उनके संबंधों में पाठ संदेश आवश्यक हो गए हैं। फोन अधिक प्रत्यक्ष है, लेकिन पाठ संदेशों को भावनाओं का पोषण करता है और आवाज की टोन की गलत व्याख्या से बचता है।

सभी बुरी आदतें स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं, बस आपको संतुलन रखना होगा। इच्छाशक्ति से कुछ हासिल किया जा सकता है। कोशिश करो!

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