व्यायाम 1. मछली का चेहरा

यदि आप उन महिलाओं में से एक हैं, जिनका शरीर पतला है, लेकिन आपका चेहरा गोल है या आप कैशटनसिटा हैं और आप इसके साथ काम करना चाहती हैं वजन कम करें जो आपको एक तेज चेहरा दिखाने में मदद करेगा।

आपके खाने की आदतों या आनुवांशिकी आपके सबसे प्रमुख गालों को प्रकट करने का कारण बन सकती हैं, लेकिन, मेयो क्लिनिक अध्ययनों के अनुसार, यदि आप निरंतर अभ्यास की इस श्रृंखला को कर रहे हैं, तो उन्हें उलटा किया जा सकता है।

 

व्यायाम 1. मछली का चेहरा

बंद होंठों के साथ गालों को चूसता है जैसे मछली का चेहरा। पांच से 10 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो और फिर से आराम करें। इसे दिन में पांच बार करें।

व्यायाम करना 2. अतिरंजित करना

अपना चेहरा खो दो इस तकनीक से यह कभी आसान नहीं था। आपको बस स्वरों को अतिरंजित करने के लिए कहने की ज़रूरत है, एक एक करके 10 सेकंड के लिए।

व्यायाम 3. गालों को फुलाएं

मुंह बंद होने के साथ यह गालों को बारी-बारी से फुलाए जाने की कोशिश करता है। पहले दाएं और 10 सेकंड तक ऐसे ही रहें। आराम करें और बाईं ओर जारी रखें। दिन के दौरान 5 बार दोहराएं।

 

व्यायाम 4. नरम दबाव

धीरे से अपने गालों को अपने जबड़े की रेखा तक दबाएं जब तक आप अपने कानों की लोब तक नहीं पहुंच जाते। तीन दोहराव के 10 सेट करें।

व्यायाम 5. अतिरंजित मुस्कान

जितना हो सके अपना मुंह खोलकर मुस्कुराएं, जैसे कि आप अपने कानों को छूना चाहते हों। 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और फिर आराम करो।

ये अभ्यास आपकी मदद करेंगे वजन कम करें लेकिन संतुलित आहार, कम वसा और सोडियम लेने की कोशिश करें और न केवल अपने शरीर के इस हिस्से को कम करें बल्कि अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए एक दैनिक शारीरिक गतिविधि करें।

 

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