व्यायाम करें, धूम्रपान न करने के लिए आपका सबसे अच्छा सहयोगी

धूम्रपान दुनिया भर में एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है, क्योंकि यह रुग्णता, विकलांगता और मानव मृत्यु दर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। के आंकड़ों के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन , यह अनुमान है कि 2030 तक इस बीमारी से होने वाली मौतों की संख्या औद्योगिक देशों में 3 मिलियन और विकासशील देशों में 7 मिलियन होगी। हालांकि, आप धूम्रपान कैसे रोक सकते हैं?

अभ्यास इसका समाधान हो सकता है या, कम से कम, यह एक अध्ययन है जो इसके द्वारा किया जाता है यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सेटर यूनाइटेड किंगडम में। इसमें, यह पता चला कि शारीरिक व्यायाम से प्रेरित मस्तिष्क गतिविधि में परिवर्तन निकोटीन निर्भरता को कम करने में मदद कर सकता है।

जांच में दस आदतन धूम्रपान करने वालों की भागीदारी को गिना गया, जो 15 मिनट के निकोटीन संयम के बाद दस मिनट के दौरान अभ्यास के मध्यम सत्र के अधीन थे। फिर, एमआरआई स्कैन के माध्यम से, उनके मस्तिष्क को स्कैन किया गया, जबकि उन्होंने 60 छवियों की एक श्रृंखला देखी; उनमें से कुछ में सिगरेट शामिल थीं, जो धूम्रपान करने की इच्छा को प्रेरित करती हैं।

विश्लेषण का दूसरा चरण एक समान एपिसोड के लिए सहमति देता है; हालाँकि, मरीज़, चित्र देखते समय, एक व्यायाम सत्र नहीं करते थे।

पत्रिका द्वारा प्रकाशित Psychofarmacology, अध्ययन में तर्क दिया गया कि व्यायाम करने के लाभों में यह है कि यह डोपामाइन के अलगाव को बढ़ाकर, मूड में सुधार करता है। स्थिति जो लोगों को सुविधा प्रदान करती है और लोगों को आसानी से धूम्रपान रोकने में मदद करती है।

धूम्रपान रोकने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित व्यायाम पैदल चलना और साइकिल चलाना है। दोनों, तनाव को दूर करने और चिंता के स्तर को कम करने के अलावा, मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।

एक दिन में कुछ मिनट के व्यायाम को जोड़ने से आप फिट रहने और धूम्रपान की बुरी आदत को खत्म कर पाएंगे, जो कि मृत्यु के आठ प्रमुख कारणों में से एक जोखिम कारक है: हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और श्वसन।

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