अपने पैरों को मजबूत करने के लिए दिनचर्या को व्यक्त करें
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अपने पैरों को मजबूत करने के लिए दिनचर्या को व्यक्त करें

अगर आप कुछ ढूंढ रहे हैं पैर इसमें सही है गर्मी आप इसे प्राप्त कर सकते हैं कई कारक हैं जो प्रभावित करते हैं कि कैसे आनुवंशिकी , रंग, हालांकि व्यायाम यह भी एक महत्वपूर्ण तरीके से योगदान देता है उन्हें ढालना , टोन्ड और उन्हें मजबूत करें जैसा आप तय करें।

इस संबंध में, रोज़मेरी जीन नील कॉनली, इंग्लैंड में रोज़मेरी कॉनली डाइट और फिटनेस क्लब के अध्यक्ष , कहते हैं कि आकार में होना चाहिए व्यायाम मौलिक है, यदि आप इसमें नहीं जा सकते हैं व्यायामशाला , बस सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाकर, आप पहले से ही काम कर रहे हैं पैर , जांघों और नितंबों .

यदि आपके पास ए में जाने के लिए बहुत कम समय है व्यायामशाला , आप जॉर्ज रॉड्रिग्स की सिफारिशों का पालन कर सकते हैं, स्पोर्टसिटी के प्रशिक्षण में विशेषज्ञ, जो निम्नलिखित वीडियो प्रस्तुत करता है एक सामान्य के लिए व्यक्त करते हैं को मजबूत आपके पैर और हथियार। इसका आनंद लें!

के अनुसार यूनिवर्सिटी ऑफ़ लोबरो , यूनाइटेड किंगडम में, पाने के लिए पैर बैठने के हर 30 मिनट के लिए पाँच मिनट, यह रखने में मदद करता है पैर .

जब तुम करते हो ट्रेनिंग मजबूत करना पैर , इसे करने के लिए याद रखें धीमा और अनुबंध मांसपेशियों बेहतर परिणामों के लिए। शुरू करने से पहले सामान्य आप के कदम हैं हीटिंग रोकने के लिए चोट .

जब भी आप किसी भी तरह की शुरुआत करते हैं ट्रेनिंग यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे के तहत करते हैं पर्यवेक्षण के कोच योग्य।

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