अधिक जैविक वर्ष
मार्च 2024
पानी यह वह जगह है अपरिहार्य शरीर के ठीक से काम करने के लिए। यह प्रोटीन या असंतृप्त वसा के रूप में महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। क्योंकि यह जीव का सबसे प्रचुर तत्व है, कुछ को मिटाना महत्वपूर्ण है मिथकों के जलयोजन अपनी खपत बढ़ाने के लिए।
हस्ताक्षर पेय विपणन निगम दिखाता है कि सेवन द्वारा व्यक्ति में बोतलबंद पानी मेक्सिको यह से है 234 लीटर को साल औसतन। इसका मतलब एक दिन में एक लीटर से भी कम है, जो दिखाता है कि मैक्सिकन थोड़ा तरल पीते हैं और इससे पीड़ित हो सकते हैं निर्जलीकरण .
के उद्देश्य से वृद्धि सेवन की पानी , एंजेलिता मारिन के सदस्य हैं पोषण के मैक्सिकन कॉलेज , एक साक्षात्कार में बताते हैं, कुछ मिथकों के बारे में जलयोजन .
1. मिथक: हमें एक दिन में 2 लीटर पानी पीने की आवश्यकता हैहाइड्रेटेड
वास्तविकता: सामान्य अनुशंसा यह है कि वयस्क प्रति दिन 200 मिलीलीटर के 8 गिलास और बच्चों के 120 मिलीलीटर के 8 गिलास का उपभोग करते हैं। यह सुझाव व्यक्तिगत आवश्यकताओं जैसे कि उम्र, शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य की स्थिति, जलवायु जिसमें लोग रहते हैं, अन्य कारकों के बीच ध्यान में नहीं रखते हैं।
2. मिथक: हमें अच्छी तरह से बनने के लिए कार्बोनेटेड या एनर्जेटिक ड्रिंक की आवश्यकता होती है हाइड्रेटेड
वास्तविकता: निर्जलित न होने के लिए नकली, सरल पानी पसंद का पहला तरल है।
3. मिथक: क्षारीय पानी के लिए फायदेमंद है जलयोजन
वास्तविकता: इसकी खपत को सही ठहराने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, हालांकि इसके लाभों का प्रसार किया जाता है, जैसे कि जो 7. से अधिक पीएच (अम्लता माप) होने से अपक्षयी रोगों को रोक सकता है। सिफारिश शुद्ध पानी पीने की है, जो बहुत क्षारीय या अम्लीय नहीं है।
4. मिथक: हमें प्राकृतिक पानी पीने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है
वास्तविकता: यदि आप आवश्यक नहीं लेते हैं, तो दैनिक आवश्यकता को पूरा करना मुश्किल है। ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि कॉफी पीना है moisturise। विस्तार यह है कि यह पेय मूत्रवर्धक है और इसके कारण लिक्विड को खत्म कर दिया जाता है।
5. मिथक: एनर्जी ड्रिंक moisturise
वास्तविकता: इसका सेवन तभी उचित है जब इसे किया जाए व्यायाम 90 मिनट से अधिक के लिए उच्च तीव्रता। ये पेय इलेक्ट्रोलाइट्स और चीनी के स्तर की भरपाई करते हैं, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि उन्हें दुरुपयोग न करें, या उन्हें प्राकृतिक पानी की खपत के साथ बदलें।
पोषक तत्व विशेषज्ञ मरीन यह सुनिश्चित करता है कि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है rehydrate साधारण पानी के साथ। यह स्वस्थ लोगों में और उनकी उम्र के अनुसार पसंद का पहला तरल होना चाहिए।
वह जोड़ता है कि जब कोई व्यक्ति होता है प्यास यह एक संकेत है कि शरीर में 1% है निर्जलीकरण । आदर्श रूप से, इस अनुभूति को महसूस करने के लिए इंतजार न करें और दिन के दौरान पानी पीएं।
की अन्य अभिव्यक्तियाँ निर्जलीकरण वे एक गहरे रंग के केंद्रित मूत्र हैं; शुष्क मुँह, गाढ़ा लार या चिपचिपा लार। यहां तक कि, आंखों का म्यूकोसा सूखा है।
की अनुभूति से शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों को पहचाना जा सकता है चक्कर आना की हानि एकाग्रता , रोग , अन्य उन्नत लक्षणों के बीच। "
यदि आपके लिए सरल पानी पीना कठिन है, तो आप इसे एक अलग स्वाद देने के लिए नींबू या ककड़ी के स्लाइस जोड़ सकते हैं।