बच्चों को छुट्टी पर खाना खिलाना

• अप्रैल 16, 2024

यह बहुतों को पता है खिला बच्चों में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि वे स्वस्थ विकास और विकास में योगदान करते हैं, हालांकि एक बार बच्चों को छोड़ देते हैं छुट्टियां , अच्छा पोषण और पोषण वे भी छुट्टी पर जाते हैं।

इस दौरान आमतौर पर बच्चे और यहां तक ​​कि डैड्स भी परिवर्तन विशेष रूप से दैनिक दिनचर्या , फेरबदल सब कार्यक्रम , उठने के समय से लेकर सोने के समय तक, जिसमें समय भी शामिल है और साथ ही शारीरिक व्यायाम का प्रकार भी शामिल है।

इसके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पिता कुछ खरीद कार्रवाई के लिए सीमा शुल्क के अचानक परिवर्तन के परिणाम भुगतना नहीं है और बाकी समय में अपने बच्चों को खिलाने के लिए प्रभावित न करें:

• है स्वस्थ स्नैक्स या स्नैक्स : फल, सब्जियां, ताजा चीज, पटाखे और डेयरी
• कोशिश रखना भोजन का समय हमेशा की तरह करीब
• उपलब्ध हैं प्राकृतिक पानी शक्कर पेय या शीतल पेय के बजाय हाइड्रेशन के पक्ष में
• शेयर बच्चों के साथ भोजन तैयार करना रसोई के मज़े में समय बना रही है
• मध्यम की खपत मिठाई या मिठाई , खासकर जब वे टेलीविजन के सामने होते हैं
• के निपटान अधिक समय के लिए बनाओ भोजन , क्योंकि जल्दी स्कूल जाने का कोई दबाव नहीं है
• जितना संभव हो उतने के बीच ले जाना दिन में 3 से 5 भोजन

बच्चों में, तीन समय का भोजन हमेशा उनकी भूख को संतुष्ट करने और सभी आवश्यक पोषक तत्वों का उपभोग करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है, हालांकि अंतराल द्वारा छुट्टी का समय एक दिन में 2 या 1 भोजन भी कर सकते हैं, या अन्यथा, शांति और विश्राम छोटे लोगों को करने का कारण बनता है रसोई में लगातार बंद हो जाता है पूरे दिन उन्हें खाने के लिए छोटे शामिल हैं जलपान इस छुट्टी में लालसा हावी नहीं होने में मदद कर सकते हैं।

एक स्वस्थ नाश्ता कम से कम सहित विविध होना चाहिए 3 भोजन समूह (फल और सब्जियां, अनाज, फलियां और जानवरों की उत्पत्ति के उत्पाद)। उन्हें प्रत्येक चरण के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्वों को भी कवर करना चाहिए और बच्चों के स्वाद और दृष्टि के लिए आकर्षक होना चाहिए।

इस छुट्टी के दौरान आपके द्वारा किए जाने वाले स्थान और गतिविधियों के आधार पर, हम अन्य सिफारिशों को शामिल कर सकते हैं।

यदि आप शिविर छोड़ देते हैं :

• खरीद दूध पाउडर तभी इसका सेवन किया जा रहा है
• सुनिश्चित करें कि पानी है पीने योग्य
• मध्यम की खपत डिब्बा बंद भोजन इसकी उच्च सोडियम सामग्री के लिए
• यदि भ्रमण या सैर बैकपैक में शामिल कई घंटे हैं, ऊर्जा उत्पादों : पूरे अनाज पटाखे, रोटी, फल, ऊर्जा सलाखों और पानी सब से ऊपर

अगर छुट्टियां बीच पर होती हैं :

• प्रचुर मात्रा में सेवन करें ताजा पेय विशेष रूप से प्राकृतिक पानी , अगर हम गहन शारीरिक गतिविधि भी करते हैं
• यदि आप समुद्र तट पर खाना खाते हैं, तो तैयार किए गए लोगों को चुनें स्थानों वे पेश करते हैं सुरक्षा और स्वच्छता
• 2 या 3 घंटे बाद समुद्र में प्रवेश करें खाने के लिए ताकि यह भोजन को पचाने के लिए समय दे
• से बचने सुबह में भोजन तैयार करें वे कई घंटे बाद भस्म हो जाएंगे, क्योंकि वे विघटित हो सकते हैं और असुविधा या बीमारी का कारण बन सकते हैं।

एक अच्छी तरह से लायक छुट्टी का आनंद भी पर निर्भर करता है रवैया और जिम्मेदारी हमारे और बच्चों के लिए उस समय की गुणवत्ता और मात्रा का चयन करने का तरीका जानना भोजन जो हम उपभोग करते हैं वह परमिट देगा जो हम इस छोटी अवधि में खुद को देते हैं, फिर शेष वर्ष के लिए अपराध, अतिरिक्त किलो या बुरी आदतों का बोझ नहीं होगा।

MTRA। सबी कैमाचो लोपेज़ एमसीएस, एनसी, एलएन।

पोषण यूवीएम के राष्ट्रीय निदेशक

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