• अप्रैल 18, 2024

जब आप नियमित रूप से मछली और समुद्री भोजन का सेवन करते हैं, तो आपको इसकी संभावना अधिक होती है वजन कम करें , अपने को सुधारो पाचन और युवा दिखो, क्योंकि वह समृद्ध है ओमेगा 3, यह वसा में कम होता है और इसमें बड़ी मात्रा में होता है एंटीऑक्सीडेंट .

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth पोषण विशेषज्ञ COMEPESCA , मोनिका मेंडोजा , आपको इस भोजन को अपने में शामिल करने के 5 कारण देता है भोजन ; उन्होंने पुष्टि की कि यह एक मिथक है कि ये उत्पाद मांस या चिकन से अधिक महंगे हैं।

"हम सलाह देते हैं कि मछली और समुद्री भोजन को सप्ताह में 3 बार शामिल किया जाए; यह दिल के लिए और उन सभी लोगों के लिए अच्छा है जो स्वस्थ जीवन शैली का फैसला करते हैं। ”

बेहतर महसूस करो!

1. अपनी याददाश्त मजबूत करें । मेंडोज़ा के अनुसार, मछली और शंख का सेवन बच्चों और वयस्कों की याददाश्त और ध्यान को मजबूत करने में मदद करता है।

"उदाहरण के लिए, बच्चों में यह दिखाया गया है कि उनके पास एक बेहतर प्रतिशोधी है और युवा लोगों और वयस्कों के मामले में उन्हें बेहतर निर्णय लेने में मदद मिलती है।"

2. अपने दिल की रक्षा करें । मछली में समृद्ध है विटामिन , एंटीऑक्सीडेंट और खनिज पदार्थ कि कम करने की क्षमता है कोलेस्ट्रॉल बुरा, ट्राइग्लिसराइड का स्तर और बढ़ा कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर में अच्छा है, इसलिए यह आपके हृदय स्वास्थ्य की देखभाल करने और समस्याओं जैसी समस्याओं से बचने के लिए प्रभावी है उच्च रक्तचाप और दिल का दौरा .

3. यह आपको ऊर्जा देता है। हालांकि मछली और समुद्री भोजन आसान हैपाचन   विज्ञान द्वारा सिद्ध किया गया है जो आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए यह व्यायाम करने वालों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

4. एअपने चयापचय स्वास्थ्य के साथ बंडल । इन उत्पादों की खपत उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जो साथ रहते हैं मधुमेह या फैटी लीवर , पोषण संबंधी लाभों के कारण।

"कुंजी, जैसा कि सब कुछ तैयारी में है। आपको वॉलपेपर पसंद करना है, लेकिन समुद्री भोजन के मामले में यह बेहतर है कि इसे पीसें और तले या मसालेदार से बचें, क्योंकि इससे उनके पोषक तत्व खो जाएंगे। ”

5. एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध । सभी मछली और शंख अच्छे हैं, लेकिन जो फैटी हैं उनमें अधिक मात्रा में है ओमेगा ३ और एंटीऑक्सीडेंट , ट्राउट, सॉफ़िश और सामन की तरह।

का डेटा कृषि, पशुधन, ग्रामीण विकास, मत्स्य और खाद्य मंत्रालय (सागरपा), उस खपत का खुलासा करता है प्रति व्यक्ति मेक्सिको में एक वर्ष की मछली की खपत बहुत कम है, लगभग 9.5 से 10.5 किलो प्रति निवासी।

“आपको मैक्सिकन मछली और समुद्री भोजन पर भरोसा करना होगा। हमारे पास 30 से अधिक विभिन्न प्रजातियां हैं और सभी आपके स्वास्थ्य और आंकड़े को बहुत लाभ पहुंचाते हैं, "मोनिका मेंडोजा कहते हैं।

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