ठंड से लड़ना

सर्दियों का मौसम गंभीर समस्याओं को लाता है श्वसन प्रणाली और मूड में भी, खासकर जब सावधानियां नहीं बरती जाती हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जीवित रहने के लिए कुछ युक्तियों का पालन करें सर्दी स्वस्थ और खुशहाल तरीके से।

क्योंकि जब सूरज निकल रहा है कि ठंड यह अधिक तीव्र लगता है, यह महत्वपूर्ण है कि जब आप घर से बाहर निकलते हैं तो आप अपने मुंह और नाक को ढक लेते हैं ताकि हवा अंदर न जा सके। तापमान जो प्रभावित करते हैं श्वसन प्रणाली के विशेषज्ञों के अनुसार मेक्सिको राज्य का नागरिक संरक्षण।

 

ठंड से लड़ना

उसी तरह अन्य युक्तियाँ हैं जिन्हें आप जीवित रहने के लिए लागू करना शुरू कर सकते हैं सर्दी , आप देखेंगे कि वे जटिल नहीं हैं।

1. परतों में तैयार हो जाओ। की कई परतों का उपयोग करें कपड़ा सड़क पर बाहर जाने में आपको आनंद लेने में मदद मिलेगी सर्दी , लाभ यह है कि जब आप कार्यालय या एक गर्म स्थान पर पहुंचते हैं तो आप कुछ कपड़े उतार सकते हैं और अपने आप को अभिभूत नहीं कर सकते, इंगित करता है मिशिगन विश्वविद्यालय .

2. अपने हाथ धो लो। अनुबंध करने का सबसे तेज़ तरीका जीवाणु और रोगों यदि आपके पास गंदे हाथ हैं, तो आपको उन्हें जितनी बार हो सके धोना चाहिए, लेकिन विशेष रूप से खाने से पहले, सामान्य चिकित्सक की सलाह देते हैं, एलिजाबेथ Acevedo Cárdenas .

3. चलते रहो। शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है डोपामाइन , जो खुशी को नियंत्रित करता है, इसलिए दौड़ना, खेल और यहां तक ​​कि नृत्य का आनंद लेना, आपको उदासी की भावना को कम करने में मदद करेगा; यह महत्वपूर्ण है कि आप ठंड को अपने मनोरंजन को रोकने की अनुमति न दें मिशिगन विश्वविद्यालय .

4. हरी पत्तियां खाएं। फायदेमंद शक्कर के लिए धन्यवाद, वे जारी करते हैं, जैसे खाद्य पदार्थ गोभी , बीट या सरसों के पत्ते, ठंड से बचने में मदद करते हैं; वे भी समृद्ध हैं फोलिक एसिड , पोटेशियम और विटामिन के वह कहता है दाना सफेद , पोषण विशेषज्ञ और के शिक्षक क्विनिपियाक विश्वविद्यालय .

5. गर्म पेय का आनंद लें। आपका शरीर आरामदायक खाद्य पदार्थों के लिए तरसता है जो इसे दर्ज करते हैं गर्मी , तो एक चाय या कॉफी, इसके प्रभाव के साथ thermogenic , वे शरीर के तापमान में वृद्धि करेंगे और आपको बेहतर महसूस कराएंगे।

6. अपने हीटिंग का ख्याल रखें। कोई संदेह नहीं है कि आप का उपयोग करने के लिए परीक्षा होगी हीटिंग सिस्टम से बचने के लिए ठंड यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको ध्यान रखना चाहिए कि इससे होने वाली गैसों को सांस न लें नशा , अपने घर के क्षेत्र हीटरों से हवादार रखें, बताते हैं स्वास्थ्य मंत्रालय (एसएसए) .

7. ढेर सारा पानी पिएं। के दौरान सर्दी यह आम बात है त्वचा सूखा, इसलिए इससे बचने के लिए पानी (दो लीटर लगभग) पीना आवश्यक है; दूसरी ओर आप ग्लिसरीन के साथ मॉइस्चराइजिंग क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं, की सिफारिश की स्पेनिश एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एंड वेनेरोलॉजी .

यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी लक्षण के पहले सांस की बीमारी आप अपनी दवा को ठीक से लेने के लिए अपने डॉक्टर के पास जाते हैं, लेकिन उन्हें रोकने के लिए आप फ्लू शॉट ले सकते हैं, जिसमें बहुत अधिक मात्रा में होते हैं विटामिन सी और अपने सुदृढ़ प्रतिरक्षा प्रणाली .


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