• अप्रैल 23, 2024

क्या आपको दोपहर के समय भूख लगती है? कई बार हम दिन के उस हिस्से में जो स्नैक्स खाते हैं, वे आमतौर पर पौष्टिक नहीं होते हैं या हमारी भूख को संतुष्ट नहीं करते हैं; हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, GetQoralHealth यह आपको पनीर खाने के तीन कारण देता है।

कई अध्ययनों ने कॉटेज पनीर के पोषण मूल्य के साथ-साथ शरीर को अच्छे स्वास्थ्य और स्लिम शरीर को बनाए रखने के लिए दिए जाने वाले लाभों को दिखाया है, चाहे आप आहार पर हों या नहीं।

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अपने आप को प्रोटीन से भरें और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें!

1. भूख पर नियंत्रण रखें। में प्रकाशित एक अध्ययन द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन वह बताते हैं कि सोने से पहले रिकोटा खाने से भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, कैसिइन की समृद्ध सामग्री के कारण, एक प्रोटीन जो धीरे-धीरे शरीर में पचता है।
2. यह आपको वसा खोने में मदद करता है। में प्रकाशित शोध के अनुसार पोषण का जर्नल पता चलता है कि इस प्रकार के पनीर का सेवन करने से महिलाओं में वसा की कमी होती है।
3. मांसपेशियों और ऊतकों का निर्माण। में जारी किया गया अध्ययन पोषण का जर्नल हाइलाइट्स जो प्रोटीन में समृद्ध होते हैं, कॉटेज पनीर अमीनो एसिड प्रदान करता है जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

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दूसरी ओर, अन्य शोध इंगित करते हैं कि कॉटेज पनीर कैल्शियम में समृद्ध है, जिससे इसकी खपत टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार करती है, जिससे मांसपेशियों को लाभ होता है।

ताकि आप इन सभी लाभों का आनंद लें और अपने मेहमानों या परिवार के महाराज को प्रसन्न करें कई मुनोज निम्नलिखित नुस्खा साझा करें

पनीर और मिर्च के साथ रोटी के स्लाइस

सामग्री

1. तीन पोबलानो मिर्च
2. एक जलेपोनी मिर्च,
3. पनीर 120 ग्राम
4. 1/4 कप क्रीम
5. एक चम्मच epazote
6. दो चम्मच नींबू का रस
7. अभिन्न baguette रोटी के 18 स्लाइस

तैयारी

इसके बाद, महाराज कई मुनोज़, कार्यक्रम कोकिनेमोस जुंटोस डी कैडेनाट्रेस से , इस स्वादिष्ट नुस्खा को तैयार करने का तरीका बताते हैं कि अपनी भूख को संतुष्ट करने के अलावा, अपने शरीर का ख्याल रखें।

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पकवान की बेहतर प्रस्तुति देने के लिए, सेरनो मिर्च के कुछ स्लाइस और चीनी अजमोद के कुछ पत्तों के साथ गार्निश करें। आप इसे एक प्रवेश द्वार के रूप में या एक पौष्टिक नाश्ते के रूप में रख सकते हैं।

याद रखें कि सामग्री का प्रतिस्थापन कैलोरी में कम पकवान प्राप्त करने की कुंजी है और यह आपके शरीर के वजन को प्रभावित नहीं करता है। और आप, भोजन के माध्यम से अपने स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखते हैं?
 

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