फर्म और परिभाषित पेट की मांसपेशियों

• अप्रैल 25, 2024

पिलेट्स शारीरिक और मानसिक प्रशिक्षण की एक विधि है जो विभिन्न विशिष्टताओं जैसे कि जिमनास्टिक, बैले और योग को जोड़ती है, गतिशीलता और ताकत को जोड़ती है मांसल मन नियंत्रण के साथ, साँस लेने का और विश्राम .

इस अभ्यास के फायदे चिकित्सा विशेषज्ञों और फिजियोथेरेपिस्टों द्वारा समर्थन किए गए हैं, हालांकि, इसे एक प्रणाली के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए जो कि कंघी करता है कोशिका या पतला शरीर बनाने के लिए, क्योंकि यह आपका लक्ष्य नहीं है।

यहाँ का एक वीडियो है स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन , जो हमें एक दिनचर्या दिखाता है ट्रेनिंग पिलेट्स के साथ काम करने के लिए पेट की मांसपेशियाँ अपने घर से

पिलेट्स के लाभ

1. शरीर दृढ़ता प्राप्त करता है
2. चोटों को रोकता है
3. आप अपनी शारीरिक और मानसिक शक्ति और धीरज बढ़ाते हैं
4. मन शरीर का मालिक बन जाता है, इस प्रकार अपने आप में मूल्य और आत्मविश्वास बढ़ जाता है
5. सबसे अधिक पीठ दर्द से राहत दिलाता है
6. अधिक लचीलापन मांसल और की गतिशीलता जोड़ों
7. शरीर को मजबूत बनाना
8. समन्वय को सही करता है, मुद्रा , को संतुलन और शरीर का संरेखण
9. यह आपको एक सुखद सपना देता है
10. सुधारें यौन सुख
11. घटाओ थकान , बेचैनी और दर्द
12. कायाकल्प और पुनर्जीवित करता है

करना पिलेट्स यह हमें अपने बारे में जागरूक बनने में मदद करता है जोड़ों इसके अलावा, एक अभ्यास होने के नाते जो आपके शरीर और मस्तिष्क को आराम देता है और मजबूत करता है, हालांकि, इसे गंभीरता, व्यावसायिकता और प्रतिबद्धता के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए।

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