• अप्रैल 25, 2024

पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे लगातार सौंदर्य समस्याओं में से एक, पेट की चर्बी है। जिसे आंत का वसा भी कहा जाता है, यह शरीर के अंगों को कवर करता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याओं के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

हालांकि, वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, सभी वसा हानिकारक नहीं हैं संयुक्त राज्य अमेरिका में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और जोसलिन मधुमेह केंद्र, कूल्हों और जांघों में पाया जाने वाला इंसुलिन का स्तर कम कर सकता है और इस हार्मोन की संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है।

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अपनी दिनचर्या में 30 मिनट के व्यायाम को शामिल करने के अलावा, पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए यह आवश्यक है कि जितना हो सके संतुलित आहार लें। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको इस प्रक्रिया को गति देने या सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकते हैं, यहां हम पांच प्रस्तुत करते हैं। उनकी खोज करो!

1. हरी चाय द्वारा प्रकाशित एक विश्लेषण पोषण का जर्नल हरी चाय से प्रतिदिन लगभग 625mg catechins की खपत, व्यायाम से प्रेरित पेट की चर्बी को कम करती है और ट्राइग्लिसराइड्स और फैटी एसिड के स्तर में सुधार करती है।

2. तरबूज। द्वारा किए गए एक अध्ययन में केंटकी विश्वविद्यालय यह पाया गया कि तरबूज का धमनी पट्टिका के संचय पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह रक्त लिपिड को बदल देता है और पेट की वसा के विकास के जोखिम को कम करता है।

3. फलियां । पत्रिका द्वारा 2011 में किया गया एक अध्ययन मधुमेह की दवा उन्होंने पाया कि फलियों में मांस के बराबर आहार से पेट की चर्बी को नियंत्रित करने के लिए फलियों से समृद्ध 6 महीने का शाकाहारी भोजन अधिक प्रभावी था।

4. लाल मिर्च, गाजर और टमाटर। का एक हालिया अध्ययन पोषण का जर्नल उन्होंने पाया कि जो लोग गाजर, लाल मिर्च और टमाटर में मौजूद बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन-फाइटोकेमिकल्स का अधिक सेवन करते थे, उनमें कमर के छोटे हिस्से और पेट की कम वसा होती थी।

5. कैल्शियम पाइरूवेट। विशेषज्ञ द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार यूनिवर्सिटी ऑफ़ पिआज़बर्ग के रोनाल्ड स्टैंको यह पोषक तत्व ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाने का कारण बनता है और इसलिए, अधिक वसा जल जाता है। इसे प्राकृतिक स्रोतों जैसे सेब, पनीर, बीयर और रेड वाइन से प्राप्त किया जा सकता है।

पेट की चर्बी को खत्म करना एक असंभव मिशन नहीं है, आपको केवल भोजन को एक तरह से जोड़ना सीखना चाहिए जो तालू को भाता है और आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद करता है। कोशिश करो!

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