• अप्रैल 23, 2024

सप्ताह में कितनी बार आप पास्ता, ब्रेड या तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं? इस प्रकार के भोजन को अंतर्ग्रहण करके, बिना यह समझे कि आप अपने आहार में प्रोटीन को शामिल कर रहे हैं लसलसा पदार्थ , जो न केवल आपको वजन कम करने से रोकता है, बल्कि यह आपके नुकसान भी करता है स्वास्थ्य .

के अगले धारावाहिक में वजन कम करने के नुस्खे, Deya Cano आपको किन कारणों को खत्म करना चाहिए, इसके बारे में बताते हैं लसलसा पदार्थ अपने आहार के लिए और प्रभावी ढंग से वजन कम करें।

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खाद्य आश्चर्य!

के अनुसार एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर , लस एक प्रोटीन है जो जौ, गेहूं और राई में पाया जाता है, हालांकि, अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जो इन सामग्रियों से बने होते हैं, और आप कल्पना भी नहीं करते हैं।

ज्यादातर बार ग्लूटेन की खपत से ऐंठन, पेट में सूजन, पेट फूलना और दस्त होता है। यहां तक ​​कि, इस घटक के प्रति लोग असहिष्णु हैं, इसलिए उन्हें मुफ्त में आहार का पालन करना होगा लसलसा पदार्थ , लेकिन, इस प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों की पहचान कैसे करें?

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन प्रकाश डाला गया है कि सफेद आटा, गेहूं, गेहूं के रोगाणु, गेहूं की भूसी, पास्ता, ब्रेड, आटा tortillas, कुकीज़, केक, अनाज, बीयर और विभिन्न सॉस में लस को खोजने के लिए सामान्य है।

हालाँकि, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में भी ग्लूटेन होता है, लेकिन इसे नहीं मानते: ड्राइड सूप सीज़निंग, तले हुए या तले हुए खाद्य पदार्थ, हॉट डॉग, चिप्स, कैंडी, सोया सॉस, चावल और विभिन्न प्रकार के सूप, आइसक्रीम वफ़ल, अन्य ।

वजन कम करने और उचित स्वास्थ्य बनाए रखने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपके द्वारा खरीदे गए उत्पादों के लेबल की जांच करें, क्योंकि कुछ गेहूं, राई या जौ पर आधारित हैं।

एक और सिफारिश यह है कि आप ताजे जैविक खाद्य पदार्थों, मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, अंडे, दूध और नट्स पर ध्यान केंद्रित करें, जिससे आपके पाचन में सुधार और आपके चयापचय को सक्रिय किया जा सके। कुछ शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के साथ अपने आहार को पूरक करना न भूलें। और आप, क्या आप लस मुक्त उत्पादों का उपभोग करते हैं?