• अप्रैल 18, 2024

थकान, थकान, सिरदर्द और यहां तक ​​कि चक्कर आना, हो सकता है लक्षण स्पष्ट करता है कि आपको क्या बनाता है मैग्नीशियम की कमी अपने आहार में

लेकिन यह भी ध्यान रखें, कि इसकी कमी आपके प्रभाव को प्रभावित करती है ग्लूकोज का स्तर खून में, आप क्या महसूस करेंगे ऊर्जा का 'कम' होना और विकारों की तरह उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह।

इन समस्याओं से बचने के लिए, पहचान करना सीखें मैग्नीशियम की कमी के स्पष्ट संकेत आपके शरीर में:

• संयुक्त दर्द
• पैरों और हाथों की झुनझुनी या सुन्नता
• तचीकार्डिया या अतालता
• उच्च दबाव
• सिरदर्द
• ठोड़ी और जबड़े में कठोरता
• मुंह के चारों ओर झुनझुनी
• प्रकाश में बेचैनी
• भूख कम लगना
• रोग
• कब्ज

खाद्य पदार्थ जो आपको बेहतर बनाने में मदद करते हैं

जब ये लक्षण होते हैं, तो यह सबसे अच्छा है हमारे आहार को अनुकूलित करें उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना जो हमें समस्या से बाहर निकालने में मदद करते हैं। मैग्नीशियम आप इसे पा सकते हैं मुख्य रूप से

• गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियाँ (पालक, आटिचोक, जलकुम्भी)
• केला
• एवोकैडो
• नट्स, बादाम, बीन्स
• सोया डेरिवेटिव, जैसे टोफू
• गेहूं का कीटाणु
• शराब बनानेवाला का खमीर
• साबुत अनाज
• डेयरी उत्पाद

सप्लीमेंट भी हैं

एक डॉक्टर भी आपको सलाह दे सकता है एक उपचार के पूरक हैं कम समय में बेहतर महसूस करना। वे नियमित रूप से लिख सकते हैं क्लोराइड, साइट्रेट या मैग्नीशियम कार्बोनेट।

अब आप जानते हैं कि आप अपने को कैसे बढ़ा सकते हैं मैग्नीशियम का सेवन और इन समस्याओं को रोकने के लिए जो कभी-कभी हमें सामान्य लगती हैं, लेकिन आप उनमें से कुछ को गंभीर और पुराना होने का जोखिम उठाते हैं।

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